皮肤干燥｜个人体质导致干燥？中医师教你三种调理方法 改善痕痒

临近秋冬季节，肌肤干燥，敏感泛红是困扰不少人的问题。轻则用最简单的护肤品便能解决，重则症状非但不能缓解，反而日渐加重，一发不可收拾。
本文作者：博爱医院 陈丽诗中医师

中医学理论认为皮肤、颜面反映著人体内在健康状况。阴阳调和、气血充盈的人看上去容光焕发，皮肤透出自然光泽。如果长期阴阳不调、气血不足，写在脸上的必然是任何化妆品都掩盖不了的病容。

因此，我们的皮肤健康须从内而外来呵护。以下带大家从中医方度了解皮肤干燥问题， 以及由食疗入手，彻底解决肌肤根源问题。

一、皮肤干燥的原因

在中医理论中，皮肤干燥有内因与外因之分。外在环境转变是疾病的诱因，但个人体质是发病的基础。

1. 风邪侵袭：
季节转变时，外在环境中的风邪容易侵犯身体，会导致皮肤表面出现干燥、瘙痒等现象，特别是在秋冬、冬春季节转接时多见。

2. 血虚：
体内血液不足，无法濡养肌肤，造成皮肤无光泽、干燥。常见伴症包括 头晕、心悸、面唇淡白等情况。

3. 阴虚内热：
津液不足、阴虚虚日久产生内热的话，则见泛红、脱屑、搔痒，亦可伴随口燥咽干、心烦失眠等症。

二、中医调理方法

1. 饮食调整：

◦ 多吃滋阴润燥的食物，如梨、银耳、蜂蜜等。

◦ 减少辛辣、油炸食物的摄入，避免加重内热。

2. 中药疗法：

◦ 可选用养阴生津的中药，如知母、麦冬、百合等，根据个人体质进行调配。

◦ 补血药物如当归、红枣，可以改善血虚引起的皮肤干燥。

3. 生活习惯：

◦ 保持充足的水分摄取，避免长时间暴露在干燥的环境中。

◦ 定期运动，增强身体免疫力，注意保暖，预防风邪入侵。

三、食疗建议

以下是几个滋润汤水的简单食谱，适合改善皮肤干燥的情况：

1. 银耳炖雪梨
材料：
银耳15克、雪梨1个、冰糖适量、清水 500毫升

做法：
1. 银耳提前泡发，去掉根部，撕成小块。
2. 梨去皮切块，备用。
3. 将银耳和清水放入锅中，煮沸后转小火煮约30分钟。
4. 加入梨块和冰糖，继续煮15分钟，至梨软烂即可。

2. 花生眉豆煲猪脚汤
材料：花生100克、眉豆50克、陈皮10克、猪脚一对、盐适量

做法：
1. 将花生、眉豆、陈皮洗净，用清水浸泡半小时。
2. 将猪脚去除毛洗净，切成块。
3. 全部材料放入锅内，加入水，大火煮沸后，小火炖煮两小时
4. 最后以适量盐调味即可。

3. 沙参玉竹银耳汤

材料：沙参、玉竹、银耳各20克、苹果1个

做法:
1. 银耳提前泡发，去掉根部，撕成小块。
2. 苹果去核切块，将所有材料洗净。
3. 加入水慢火煮约1小时即可。

这些食谱简单易做又非常美味，大人小朋友都喜欢! 当然，食疗养生不是一蹴而就的神奇疗法，需要持之以恒，方可慢慢见到效果。

小提示

* 保持身体水分:每天摄取足够的水分，有助于整体滋润效果。
* 定期调整饮食:根据季节和个人身体状况调整饮食，满足不同时期的需求。
* 如果症状持续或加重，建议寻求专业中医师的诊断与治疗。