自愈系⋯｜感受一呼一吸之间 静观呼吸带走焦虑疲劳
撰文： 李泽民
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营营役役，为生活奔波；劳劳碌碌，为糊口奔驰。面对压力，假如你感到焦虑、疲劳、喘不过气，何不让自己停下来10分钟，感受一呼一吸，让静观呼吸助你带走焦虑、疲劳。
由香港01以及香港心理卫生会共同制作，《自愈系...》为读者每天送上情绪急救包，从临床心理学角度为大家解决生活上的压力，让大家每天都有一个正能量的开始！
给自己10分钟 静下来感受自己的心
静观（Mindfulness），是指 有意识地、不加批评地、 留心从当下此刻升起的觉察， 从而了解自己，培育智慧与慈爱。静观的作用主要有四种，包括改善身心健康 、缓解情绪上的痛苦 、增加抗压能力及促进自我了解。
因为静观正启动我们大脑另一思维模式，“同在模式”being mode而非“行动模式”doing mode ，令我们避免在生活中过度批判，落在情绪思想反刍不休的旋涡中，相反能够活在当下，享受当刻的感受，让我们重掌快乐的使用权。（资讯由香港心理卫生会社区教育部提供）。
【静观呼吸放松法】
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【静观呼吸练习撰写：香港心理卫生会 精神健康综合社区中心临床心理学家 - 杜航博士】