四径2024｜香港山界“华山论剑”年初一09:44起步 附追踪连结
2024年的第13届香港四径超级挑战（HK4TUC，简称四径）将于年初一至年初三（2月10日至12日）举行，参赛者需要一口气完成麦理浩径、卫奕信径、港岛及凤凰径的298公里路。大会在年三十晚宣布，年初一早上9时44分由屯门起步。
今届四径有多位本地好手参与，应届TransLantau 140“港一”廖科乐目标55小时内完成，他已经准备好在比赛中面对幻觉。应届乐施毅行者冠军成员梁伟业希望60小时内跑完，他预计最困难是卫径，以往很多跑手去到卫径时会状态下滑，容易出状况。
2024四径实时追踪连结：https://live.dottrack.asia/24hk4tuc/
廖科乐由2017年起留意四径，每年都有透过社交媒体追踪这项被视为本地最具挑战的山赛。他说：“每一年睇住啲人喺邮筒嘅时候，我觉得成件事好正、好热血。都有谂过自己会唔会有一日，可以顺利完成企喺邮筒度？自己边一年会准备好呢？直至2023年我全职跳出嚟跑步，好想试下完唔完成到，同埋可以体会到啲乜嘢！”
他所讲的邮筒是指梅窝码头外的绿色邮筒，它被视为四径终点的象征，按惯例每位完赛的跑手都会亲吻邮筒庆祝。
廖科乐目标55小时内 不惧怕跑到有幻觉
廖科乐跑步多年，去年初毅然辞去饮食业的正职，全身投入跑步，希望可以花更多时间训练，提升成绩。
去年10月，他收到四径创办人Andre Blumberg的电邮，确认获得2024年四径的参赛资格。廖科乐向记者展示那封电邮，Andre Blumberg写四径还有112天来临，问他做好了准备没有？他说：“当我睇到封email时，我觉得好兴奋，成件事都好兴奋。”
去年11月，廖科乐以全场第9名完成TransLantau 140，成为当届最快的香港跑手。今年1月中，廖科乐跑完HK100，以14小时01分完成，全场男子排31位。之后，他全力准备四径，不断试路。他笑言最熟麦径，港岛径及凤凰径都有部分路段不太熟，“卫径我就真系唔熟”。
了解廖科乐的故事：越野跑改变人生 戒赌戒烟重新起步 跳出舒适圈把握时间
他的目标是在55小时内完成四径。被问到每条径的分段时间，他拿出手机看看计划，表示麦径及卫径同样预算13至14小时，港岛径及凤凰径就分别7小时及10小时30分。
廖科乐表示看过之前四径的报道，知道最大挑战会是睡魔及幻觉。他说：“最难肯定系冇得瞓，同埋一定会有幻觉。我以前仲返紧厨房时，我收工会上山训练，精神状态都好差，上大帽山都见过很多幻觉，之前经历过唔少幻觉，所以应该唔系大问题。”
面对挨通宵、挨眼瞓，他表示准备了咖啡丸，并会参考过往参加者的经验，“睇过聪sir（黄浩聪）、Jacky Leung（梁俊强）同（曾）小强嘅访问，佢哋话眼瞓嘅时候就jog（慢跑）上去，亦睇过佢哋话唱歌，但我就唔会唱，到时畀啲力jog上去啦。”
梁伟业计划60小时内走完 卫径为成败关键
梁伟业（Eric）在2019年加入“毅行教室”，接触越野跑，去年两度参与乐施毅行者，先赢季军，再得冠军；他将会在年初一挑战298公里的四径。梁伟业说：“都希望畀个挑战自己，因为都玩咗跑山三几年，唔长唔短，想试下一个比较重要嘅milestone（里程碑），睇下完唔完成到！”
梁伟业本身有报名2023年的四径，但不获大会取录，他在2022年底参加4in4挑战（四天内每日走完一条径），顺利完成，之后得到今届四径的入场券。近两个月，梁伟业积极试路，他说：“行就行过晒，起码每条都行过两次。因为（四径）要逆走，同我哋很多时嘅顺走感觉好唔同，睇下补给位、水位、厕所位。”
毅行教室创办人陈国强去年以69小时43分走完四径，成为生还者。梁伟业表示有跟陈国强讨论分配时间的策略，定下了一个60小时的计划，希望成为完成者。他打算麦径及卫径各预算15至16小时，港岛径则用8至9小时，而最后的凤凰径就用14至15小时。
梁伟业说：“我哋倾过，如果有时间就尽量多啲休息，可以的话就瞓一阵，起码快叉一下，叉完电再起步会好啲。”他认为四径最困难的是卫径，据以往多届，跑完100公里麦径后，通常状态会下滑，绝大部人跑78公里卫径的时间都会比麦径长。
赛前一日仍未公布起步时间 “心情好似消防员”
“如果𠮶度（卫径）做得好，后面两段就会轻松啲。”梁伟业说：“我见好多参加者一去到卫径都会跌少少，有啲可能仲惨，会慢三、四个钟。走完100公里，可能一开始以为自己OK，或者其实休息唔够，你去到卫径中途可能较容易出事。”
四径在本周末的年初一举行，但梁伟业及廖科乐在周一受访时，仍然未知当日何时起步，甚至到赛前一日的年三十早上，两人仍未获悉出发时间，可谓贯彻四径的作风。梁伟业笑道：“心情好似消防员，随时候命。”以去年四径为例，大会突然由一直以来的早上起步改为傍晚，令每位参加者都需要挨多一晚通宵，临时增加比赛难度。
大会在年三十晚9时多宣布，今届四径会在年初一早上9时44分起步。换言之，19位参加者在开跑前12小时才知悉起步时间。
天文台预测指，年初一的最低气温为12度。梁伟业说：“我仲见到湿度高，年初二、三可能就干少少。我自己觉得干冻好过湿冻。”
【四径2024的19位参加者名单】
Chris Kwan Yee Ting 关绮婷
Anik Tremblay
Alice Moore McLeod
Rouisa Tse Wing Yan 谢咏恩
Leon Jiang Liang Jun 蒋良君
Mayank Vaid
Stephen Redfern
Rowell Campos
Saranyabhong Singhakrittaya ศรัณยพงศ์ สิงห์กฤตยา
Eric Leung Wai Yip 梁伟业
Mitsuo Moriya 森谷充雄
Patrick Cheung Ka Shing 张家诚
Benjamin Kohler
Tsang Wai Fung 曾伟锋
Liu Fo Lok 廖科乐
Tetsuya Fukui 福井哲也
Michal Činčiala
Yao Jian 姚健
Jeff Ooi Joo Wan 黄裕万
【四径简介】
四径由旅居香港的德国越野跑高手Andre Blumberg创办，不设奖牌及名次，只有“神级”跑手参加，被视为香港山界最神秘的殿堂级挑战，有其他媒体称之为山界的“武林盛会”、“华山论剑”。
四径在每年的农历新年举行，参加者需要一口气顺次序逆走麦理浩径、卫奕信径、港岛径及凤凰径，全长约298公里，攀升约14,500米。
参加者于屯门起步，先全走100公里的麦径，在北潭涌乘车到南涌，开始逆走78公里的卫径，至赤柱后乘车到石澳，马上开展50公里的港岛径。完成港岛径后，参加者要从山顶跑落中环码头，赶船入梅窝，逆走70公里的凤凰径，最后回到梅窝码头，在被视为四径终点的绿色邮筒冲线。
能够在60小时内跑完，会获得“完成者”的称号，72小时内完赛的则会是“生还者”。参加者需要遵守多项严格规则，例如不准使用行山杖、不得有人陪跑。在每条远足径里，不得接受支援，需要自我补给，可以使用沿径的补给设施，如士多及汽水机。在径与径之间，参加者才能接受外来的支援补给。
【四径简史】
Andre Blumberg在2012年首办四径，当年只有他一个参加者，以4日内完成四大远足径为目标，他顺利完成。在2013年，他邀请其他跑手尝试在3日内完成四径，5位参加者中3位完成。
2014年，Andre Blumberg改革赛制，开始定下60小时完成跑完四径才算“完成者”而超过60小时完成的称为“生还者”，那时生还者不设限时。6位参加者之中，只有1人能够生还。
2015年，四径只有4位参加者，也是仅有1人生还。2016年，参加者增加至23人，生还者亦增加至11人，其中Tom Robertshaw跑出60小时38分，非常接近“完成者”的门槛。
2017年，Andre Blumberg为“生还者”设80小时限时。当年，四径终于出现了60小时内的完成者，有4人完成（Tom Robertshaw 53小时、曾小强 54小时15分、Jag Lanante 57小时45分、邱文孝 59小时45分），另外5人生还。
2018年，28位参加者挑战四径，生还者门槛再提高至75小时，2人完成，5人生还，多达21人退赛。Salomon Wettstein以56小时14分成为史上第5位完成者，泰国的Phairat Varasin以57小时54分成为史上第6位完成者。
2019年的四径，出现了3位完成者（Kristian Joergensen 55小时52分、井原知一 57小时42分、Nikki Han 58小时20分），另外6人生还，余下20人退赛。当中，Nikki Han是首位在60小时内完成的女跑手。
2020年的四径，生还者的限时再收紧至72小时，33人挑战，7人完成，5人生还，另外21人退赛。完成者包括Nugo Yamanath Limbu, Nepal（54小时26分）、Stephen Redfern（54小时46分）、Abimanyu Shunmugam（56小时06分）、土井陵（56小时25分）、罗启邦（58小时11分）、梁俊强（58小时31分）及Hyun Chang Chung（59小时46分）。
在2021年的第10届四径前，历来只有16位完成者，未有人试过两次做到完成者。这一届以“breaking 50”为主题，只邀请历届完成者及生还者参加。梁俊强以49小时26分破纪录，成为四径史上首位跑入50小时内的跑手，其余5名完成者包括Salomon Wettstein、刘俊文、Hyun Chang Chung、Nikki Han及罗楚健，另外还有5名生还者。四径历史上的完成者增加至18人，当中梁俊强、Salomon Wettstein、Hyun Chang Chung及Nikki Han两度成为完成者。
在2022年，四径的纪录再被打破，黄浩聪以46小时55分完成，成为首位在两日内完成四径的跑手，其余完成者有林成业、“战神”杨志成、Richard Kimber、张敏怡。四径完成者人数加至23人。
在2023年，井原知一及Nugo Yamanath Limbu再次成为四径完成者，之后Ryan Whelan、黄家杰及张祺丰在60小时内抵达梅窝终点，成为新的四径完成者，令完成者数目增至26人。
【四径完成者一览】
Tom Robertshaw 53小时/2017
曾小强 54小时15分/2017
Jag Lanante 57小时45分/2017
邱文孝 59小时45分/2017
Salomon Wettstein 56小时14分/2018
Phairat Varasin 57小时54分/2018
Kristian Joergensen 55小时52分/2019
井原知一 57小时42分/2019
Nikki Han 58小时20分/2019
Nugo Yamanath Limbu 54小时26分/2020
Stephen Redfern 54小时46分/2020
Abimanyu Shunmugam 56小时06分/2020
土井陵 56小时25分/2020
罗启邦 58小时11分/2020
梁俊强 58小时31分/2020
Hyun Chang Chung 59小时46分/2020
*梁俊强 49小时26分/2021
*Salomon Wettstein 51小时53分/2021
刘俊文 58小时55分/2021
*Hyun Chang Chung 59小时23分/2021
*Nikki Han 59小时42分/2021
罗楚健 59小时50分/2021
黄浩聪 46小时55分/2022
林成业 55小时32分/2022
杨志成 56小时26分/2022
Richard Kimber 57小时27分/2022
张敏怡 57小时53分/2022
*井原知一 54小时02分/2023
*Nugo Yamanath Limbu 56小时29分/2023
Ryan Whelan 56小时54分/2023
黄家杰 57小时11分/2023
张祺丰 59小时30分/2023
*为第二次成为四径完成者
“四径”被视为香港最高难度山赛，是个怎样的赛事？
四径由旅居香港的德国越野跑高手Andre Blumberg创办，不设奖牌及名次，只有获邀的“神级”跑手参加。参加者需要一口气顺次序逆走麦理浩径、卫奕信径、港岛径及凤凰径，全长约298公里，攀升约14,500米。
四径有什么赛例？
在60小时内跑完获得“完成者”称号，72小时完赛的则是“生还者”。参加者需遵守多项严格规则，例如不准使用行山杖、不得有人陪跑。在每条远足径里，不得接受支援，需要自我补给，可以使用沿径的补给设施。在径与径之间，参加者才能接受外来的支援补给。