渣打马拉松2024｜黄尹隽力追奥运标准　先挑战无锡伦敦马拉松

【渣打马拉松 / 渣马2024】本地跑手黄尹隽今届以2小时23分23秒完成全马，成为今届渣马全马最快的香港跑手，总成绩排第15名。赛后他表示今日只当成长课练习，本身已安排好今年首两月训练日程，目标先挑战无锡和伦敦马拉松，并希望继续推前PB，冲击巴黎奥运入场券。
现场摄影：杨宇翘、张倩仪、叶诗敏、赵子晋

黄尹隽赛后指，今次结果是在自己计划以内，今日全程都能够按自己计划跑，完全赛前目标。他笑称，“跑步有赢有输，之前两年输咗，交咗两年学费，今年终于赢到。”

他续指，其实今场比赛没有一个好完整周期去特别预备，只是抱住练习心态去完成。“始终9月完成柏林比赛都好攰，之后华伦西亚比赛亦不算预备得好，幸好之有充份的休息，虽然是用练习心态去完成，但今日感觉几好。”

踏入新一年，这名香港纪录保持者表示，训练期刚开始了两星期，想尝试可否更完整、更有系统地练好这两个月，“今年较以往不同是想将个训练量推高一点，然后去跑3、4月份举行的马拉松。”

他表示已报名参加无锡及伦敦马拉松。选无锡马拉松参加是因为该赛事上年很多人都能造PB，又造出国家纪录，加上今年赛事成为国内奥运选拔赛，有很多省队以至业余选手都会落场冲成绩，故希望一齐冲。“该路线算是平坦，是一条快路。”之后相隔三个星期的伦敦马拉松他亦已报名，不过会视乎练习情况决定是否出赛，“想做好练习先，三月距离现在太远。不过伦敦马水平一向高，所以报定先。”

今年是奥运年，巴黎奥运男子马拉松入围标准为2小时08分10秒。被问到今年会否特别为奥运标准而练习，黄尹隽指，上届奥运因为疫情有限制，难以实行训练计划，所以无没有追奥运标。但今届“会望住个时间跑，追唔到都希望自己PB贴近210（2小时10分）。”

他续指，现时世界马拉松水平高了很多，“一步一步来吧，马拉松周期练得好足，做好练习先。望住奥运标准去贴近，最尾去唔去到就随缘，反正跑步都系愈跑愈快去突破自己。”他目前个人最佳时间（PB）为2小时16分22秒，他希望年初能将PB推前至212甚至210水平，若能成功他有信心继续冲击奥运标准。

对于去年两破港绩，他亦指令他有所领悟，对训练有帮助。他表示，“虽然上年跑两场一场比一场好，但两次经历都系早段高开之后不断跌；第一场跌多啲，第二场已经开始跌少咗，之后目标希望通过练习得好啲、力量大啲，能够令比赛时状态可以维持到尾。”黄尹隽认为，不是因为两破港绩所以有信心，反而是追赶达标的过程带起了他的信心，亦是他去年最大得着。

他表示农历年前后有机会到国内云南训练，一直预备到3月。一来云南有高原训练效果，二来亦可以专心一点，始终香港天气较差亦容易分心。黄尹隽又指，未来都不会只集中跑全马，半马都会跑，要视乎教练编排。不过今日渣马就没有考虑跑其他路程，他笑指“因为奖金，要做万金先生。不过最重要是能合训练计划，当成一次长课；由年初至今练了两个星期刚刚好可当成小测试。”