渣马｜赛后清洗跑鞋 最易忽视“鬼祟位” 一件小物擦走隐藏污垢
撰文： 普利森
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渣打香港马拉松（第25届渣打香港马拉松 / 渣打马拉松 / 渣马）2023年2月12日举行，比赛过后，除了肌肉要恢复，跑鞋也要好好保养。如何清洗跑鞋，跑友们各有方法，跑鞋专家杨肇麟（阿杨）建议大家手洗，更要特别留意一个最易被忽视的仔细位置。
美国亚利桑那大学（University of Arizona）曾有研究报告指，每双鞋子穿过两周后，平均每只鞋子就有42.1万单位的细菌。
即使没有惊人数字，跑鞋专家阿杨建议，每双跑鞋穿著8至10次后，都应清洗，尤其香港夏季雨水频密，练跑时每一步都踏在地上的雨水，极不卫生。
阿杨教大家清洗跑鞋步骤，洗鞋之前紧记准备一支旧牙刷，用以清洗鞋楦与中底之间的罅隙。
除了手洗，外国也有不少清洗跑鞋的机器，例如臭氧消毒器、小型洗机鞋或专用洗鞋袋，以臭氧或蓝光等为跑鞋消毒，这些机器当然为懒得手洗跑鞋的跑友省却不少麻烦。
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湿疹人士适宜行山跑步，但要注意以下事项（按图）：
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渣马过后，如何清洗跑鞋？
建议手洗。可以跟随六个步骤，并用旧牙刷擦走隐藏污垢。
如何比较各大品牌的碳板跑鞋优劣？
可从鞋面舒适度及包覆、中底缓震与推进、跑鞋结构会否增加脚掌摆动及外底抓地力比较。按此阅读四大品牌的碳板鞋比较。