越野跑｜曾小强出书分享20年练跑心得　“我行过唔少冤枉路”

越野跑手曾小强跑步20年，赢过很多山赛冠军，又多次受伤，在训练及比赛的路上行过不少冤枉路，他决定自资出书，分享过往的训练心得，既趁机回顾跑山生涯点滴，也希望帮到其他越野跑爱好者。他明言出书没有想过赚钱，只希望一圆自己的梦，并承诺将盈余的一半捐赠给环保团体。

曾小强的新书名为《有种信念，叫越野跑》，全书超过200页。在书中，他先介绍自己的跑山经历，接着结合过往经验及运动科学，分享练跑计划，由跑步动作讲到营养计划。

拿住新鲜出炉的著作接受访问，曾小强露出满足的笑容，他说：“拥有一本自己的书，是我人生一个目标，讲下自己故事及训练。近几年慢下来，有时间去做这件事。”关于跑山，曾小强主持过不知多少个讲座或工作坊，但每次内容零碎散乱，这次他终于可以透过一本书，有系列地整理所有训练及比赛心得。

正职救护，工余跑山，曾小强笑言写书比跑比赛还要困难，他说：“某程度上是，跑山是我做一件喜欢又熟悉、擅长的事，写书不是我擅长的，比较吃力，但吃力之外，当中都有乐趣，让我有机会回顾过去的记录及故事。我回看一次以前比赛的号码布，我很喜欢储号码布，由我第一场比赛储到现在，所以有一大叠，都几臭的，但几正，有很多故事在入面。”

曾小强在内地出世，17岁随家人来港定居，读完书后投考消防处救护员。他在25岁开始接触跑步，参加渣打马拉松，跑到体力不继，频频抽筋，更饿到拾起地上的蕉皮，看看有没有果肉充饥，艰苦地挨到终点。自此，曾小强决心练跑，3年后初见成绩，他在2005年首次参加越野赛便夺得冠军，并爱上在宁静的山林中跑步。

在跑山路上，有起有跌，他赢过乐施毅行者冠军，更加稳定地在环勃朗峰超级越野耐力赛（UTMB）跑入前20名，但他亦试过在UTMB受伤，退出比赛，心情低落，一度打算放弃越野跑。他说：“以前上过有个港台节目叫《有种信念，叫跑》，跑步的确是一种信念。跑步又好似人生，有高山有低谷，当中你怎样去面对、解读你的人生，都需要一种信念去支持。”故此，他将新书命名为《有种信念，叫越野跑》。

在9个月的写书路上，曾小强也试过健笔如飞，灵感如潮涌，写到半夜也不愿停，透过写作重温过去的美好，但亦经常“脑闭塞”写不出东西来。他分享：“当你坐得耐，想得多东西，个脑会突然‘实咗’，组织不起来，我就会出去跑步。跑步的时候，灵感就会出来，跑步是我写书的秘密武器，令我有更多灵感去写，所以跑步真是不得了！”

曾小强希望书中内容可以帮到越野跑爱好者，他叹：“我行过不少冤枉路！我以前会做很多训练，练到个人很多伤患又很累，无法提升成绩。”他之后去读书，跟随外国教练训练，了解更多运动知识，他说：“当你明白个中道理后，就可以安排自己的训练，重质不重量，训练量减少，但会更有成效。”

为了写作的自由度，可以慢工出细货，又不会被编辑催稿，曾小强决定放弃与出版社合作，自资出版。他说：“（要不要花很多钱？）都有一定成本，不会打算赚到钱，纯粹想做到一个目标，讲自己的故事，分享自己的训练。”

他承诺将卖书的盈余捐一半给“绿惜地球”，因为他很欣赏这个环保团体在塑胶、植树及山径保育等工作。他说：“通过越野跑，改变了我的人生，亦知道大自然对我们很重要。”曾小强的新书现已在网上公开订购，他本周六还会出席签名会。