跑步｜周汉聂提示夏日补水大法　整装出发参加虚拟跑清理海洋塑胶

踏入仲夏，天天烈日当空，无阻运动爱好者的热心，继续跑步或行山，强身健体。
adidas与全球环保组织Parley for the Oceans合作，一如往年举行Run For The Oceans活动，以脚步保护海洋，用里数清理海洋塑胶废料。起步之前，2019年香港马拉松全马冠军周汉聂（Hanniel）提醒大家，出门前两件事，不容忽视。

夏天跑步，高温最易令人却步。有决心去跑，也要注意能力。Hanniel解释外出跑步前，先要考虑“跑几多”：“夏天跑步，流失水份快，心脏负荷大，所以易累。你平时练习的速度，需要因此减慢。”不仅速度，时间和距离也要预先调节，以免令自己陷入困境。天文台预测今周有雨，Hanniel说有助降温，但跑者亦要消耗肌力，应付地滑。如果在运动场的快速练习，更要当心场地，以免受伤。

想好练习方案，不要急不及待“夺门而出”。对抗炎热天，Hanniel提醒补水不是口渴才喝水，而是要及早做，“饮水不应凭感觉，其实跑前已要为身体储水”。Hanniel习惯出门前先喝一大口，大约300至400毫升，跑步其间亦会每隔10至15分钟喝一口，“这些天气下跑步，身体可以流失2至3升水份，负荷很大”。

莫以为跑慢一点就可带少一点水，Hanniel提醒就算慢跑，同样消耗大，甚至要带更多水以备不时之需。而且，近期疫情仍严峻，很多公园和运动场的水机仍然关闭，补水非“话补就补”，“带定八达通，夏天跑步变数很多”。

“Run For The Oceans”环岛跑精彩片段（按图一浏）：

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Hanniel在上周五（28日）Run For The Oceans 55K环岛跑中，在最后阶段从大浪湾出发，与演员兼越野跑手余晓彤（Hidy）及歌手周国贤（Endy）并驾齐驱，跑到终点赤柱广场，宣扬保护海洋。以跑步清理海洋塑废料，他认为有助唤醒大众，鼓励大家踏出第一步，了解海洋塑废料问题。

adidas自2015年与Parley for the Oceans合作，推动海洋保护，一如往年举行连串活动。从今天起至6月8日，跑手只要登入adidas Running app，登记参加Run For The Oceans虚拟跑活动并且上载跑步、行山或步行数据。你的每1公里数据，adidas会联同全球环保组织Parley清理相等于10个胶樽的海洋废塑料。

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除了跑步，购物环保物料制造的衣履，亦可支持环保。adidas承诺逐步减少使用全新塑料，并于2024年全面使用环保聚酯纤维，期望达成“终结塑胶污染END PLASTIC WASTE”的目标。品牌亦利用海洋塑料循环再造而成的高效能环保物料 PRIMEBLUE，生产一系列以保护海洋为主题的鞋款与服饰，包括月前推出的UltraBOOST2021跑鞋特别版，让消费者可以穿起来，为环保出一分力。