减肥健身｜一起去自选市场买健身器材 这三款父母永不嫌阻地方
抗疫疲劳，一大原因是生活苦闷。工作、休息、运动，通通“屈”在蜗居。当放个哑铃都被父母嫌阻碍通道，不妨做孝顺仔，走到自选市场买水买米买毛巾，顺便用这些物资锻炼体能。
记住，食物和水都很珍贵，锻炼后不要浪费，要通通放进肚内。
家庭装水樽．重量够重又易携
小时候，我们都试过用水樽当哑铃，现在一样可以。水樽容量大概是330毫升至2公升，很多成年人觉得它太轻，最多用来锻炼手臂，我们不妨将眼光放远点，不止用低容量水樽，放眼于家庭装水樽，一个容量5公升，就等如重量5公斤！水樽重量足够，可以配合不同体能动作，例如负重深蹲、蹲立举和弓步等，当然每个人肌力不同，大家要衡量自己能否应付以上负重动作。
关于选择水樽，我们建议选择这款有手抽设在中间的，它够坚固，又容易拿稳，两侧重量平衡，而且不担心锻炼时突然断裂。
适合家庭装水樽的体能动作：
米．形状可变 改善协调
每次捧住两包米回家都像锻炼身心，有没有想过“米”确实可以训练体能？自选市场售卖不同重量的米，例如1公斤、5公斤、8公斤，甚至15公斤，就如不同重量的健身沙袋供你选择。
包装米和沙袋一样是罕有的软身器材，它们重量固定，形状可变，为体能动作提供不稳定性，每次移动身体都要微调，从而提升体适能的重要一环：身体协调。此外，包装米是抱、提、背和掷皆宜，提供到多元化训练。如果担心倒泻包米，可以先用拉键袋将其包住。
适合袋装米的体能动作：
毛巾．滑动方式锻炼体能
任何一个家庭都会有布，用来抹身、抹碗或抹地，透过一块毛巾或地布，可减低地面与支撑点的磨擦，让身体容易滑动，锻炼动作就更多元化。
适合用布的体能动作：
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