RingFit减肥健身攻略︱练腹肌腰臀不是梦　何慈茵解构魔鬼细节

自任天堂Switch推出游戏《RingFit》（健身环大冒险）以来，不时看到有玩家成功减肥的个案。
健身教练何慈茵（Charlene Houghton）都认为，以游戏方式做运动，确实令训练更有趣。可是游戏归游戏，单纯靠体感装置Ring con测量动作擦分数，很多时都有“走盏位”。如果想玩得更有效，确确实实减肥增肌，当中一些细节就不能“欺骗自己”。
Charlene 今次解说游戏中“训练组合选单”模式的5个动作，想“认真地玩”出最有效的腰臀肌肉训练，有什么要注意？

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进入《RingFit》之后，可看见“冒险”、包含《小游戏》和《训练组合选单》的“轻松”模式等等，玩家除了玩乐之外，也可尝试针对不同肌肉的训练动作。然而若果人人对住萤光幕就能正确运动的话，健身教练就要失业了。

一般人做这些动作时，不时忽略细节，无法充分训练事小，受伤就乐极生悲了。

Charlene今次解说大众游戏时，训练腰臀肌肉容易出现的问题，以及注意事项，大家玩的时候不妨留意。

宽深蹲：

．髋关节落得比膝盖低，可加强刺激肌肉。
．膝盖尽量向前，或者微微向外指，避免受伤。
．训练动作不是斗快，快不一定好。
．动作做慢一点反而更有效果。

擡擡大腿：

．尽量将大腿提高。
．大腿跟地面尽量成水平线。

高举双臂深蹲：

．髋关节落得比膝盖低，可加强刺激肌肉。
．膝盖尽量向前，或者微微向外指，避免受伤。
．训练动作不是斗快，快不一定代表好。
．动作做慢一点反而更有效果。

提臀：

．髋推到最高点时，同时用力收紧臀部肌肉。
．提臀太快不代表做得好，慢慢提升。

登山式：

．用力锁紧腹部，别让自己弯腰。
．宁愿做慢一点，都要尽量做到最正确。

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选择阻力带的注意事项和它的好处：

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