减肥健身︱台湾混血女神车祸复健不言弃 超难动作练出完美体态
成功需苦干，健身都不例外，但台湾“健身女神”瑞玛席丹（Rima Zeidan，يما زيدان）付出比别人更多，一次车祸令她全身皮肤接近四成被灼伤，植皮后，关节位置比一般人难伸直。
瑞玛席丹付出百二分努力锻炼和伸展，换来超强体格，单是今次探讨的“低磨擦力掌上压”（slider push up），就很少女生做得到！
瑞玛席丹拥有黎巴嫩和台湾血统（父黎巴嫩、母台湾），16岁当上模特儿，但18岁那年的电单车意外，她的命运从此改变。
她于美国与男友骑电单车前往沙滩，撞到前方车辆，再被后方车辆撞上，瑞玛被“撞飞”到数十公尺外，同车男友死亡，她接近四成皮肤被灼伤，包括手臂、背部和大腿，要做植皮手术。
多次手术，加上疤痕成熟后，关节位置难以伸直，医生告诫她可能要“挨多一两刀”。自小热爱田径和网球的瑞玛席丹发挥运动员精神，忍痛努力伸展，还锻炼出极佳体格，成为台湾最强“健身女神”。
相关文章：台湾健身女神克服满身车祸疤痕 用火纹身诉说女生自强重生的故事
瑞玛席丹在instagram展示多个男生都未必做到的体能动作，涉及多种运动，例如下图的“低磨擦力掌上压”（slider push up）。
掌上压变化极多，例如阔手和窄手，瑞玛席丹今次示范的“低磨擦力掌上压”，难度极高，莫说女性，不少男性都做不到。
典型掌上压有4个支点，就是四肢，其后演变出来的阔手、窄手、高低手都没有走出这原则，瑞玛席丹示范的“低磨擦力掌上压”就改变支点，需要更好的平衡力和肌力，涉及的肌肉亦更多，下图她展示了两种，第一种是本文讲解的改变上半身支点，另一种是把脚部的支点变得不稳定。
上图的健身室地板光滑，瑞玛的手压住平滑圆板，两个平滑表面接触，磨擦力很低，容许手部在做掌上压时移动。
瑞玛席丹身体往下压时，左手往前推，稳定的支点由4个变成3个，所以腹背核心肌群要参与更多，身体才能保持平衡，推出左手如此，拉回时都是一样，否则会趴在地上。
瑞玛绝对是运动女神，多种运动都难她不倒（按图）⛷️🤸🏻♀️🏋🏻♀️⛹🏻♀️🧘🏻♀️🏄🏻♀️
左手前后移动，右手就是主要支撑和发力点，要付出更大力量才能做到掌上压，若非训练有素，绝对做不到。
“低磨擦力掌上压”还有很多变化，重点是容许身体做掌上压时移动，刺激更多肌肉参与，改善平衡力。
同场加映，选择阻力带的注意事项和它的好处：
同场加映，8张图解释普拉提和瑜伽混淆不同之处：
承接“接龙”概念，跑手接龙将集合各路跑手，并会定期举行跑步活动，将来自五湖四海的朋友连结起来！如果你也热爱跑步，欢迎一齐来跑出生活平衡点！即加入跑手接龙Facebook群组。
01跑手Maverick Facebook专页 :卖文说跑
全新运动App“齐动 LetZ Goal”已在IOS及Android登场！立刻按此下载“齐动 LetZ Goal”，登记成为“齐动跑手”，绑Device、Sync资料，将运动里数变奖赏！