减肥健身｜KOL杨舒婷塑出零死角线条 阻力带更有你不知道的好处
还记得“牛油果小姐”吗？杨舒婷（Sadelle）两年前因为偷图扮厨神，被网民谑称“牛油果小姐”。事过境迁，道歉后的Sadelle获网民原谅，更不时上载做运动的短片，现在IG有18万追随者。
在其IG TV中，看到她用阻力带锻炼，今次就探讨阻力带鲜为人知的好处，如何运用得宜都是一门学问。
杨舒婷（Sadelle）是模特儿兼网络红人，2015年曾参选香港珠宝小姐，杀入总决赛。现在活跃于网络，IG有18万追随者，分享一张图片往往有数千甚至过万赞好。
两年前，Sadelle分享了一张牛油果照片，附上hasgtag“#Sadellecancook”，却被网民发现那只是网络流传的照片，眼利的网民再“侦探上身”，发现她IG上很多旅游和食物照片都是偷图，谑称她为“牛油果小姐”。
事发后Sadelle急删过百张照片，估不到事件进一步发酵，外国传媒都开始报道，她最终承认偷图，向网民道歉。
杨舒婷（Sadelle）热爱各种运动：
人谁无过？两年来，Sadelle图没有再偷，运动亦没有偷懒，身形愈练愈靓，今次就看到她在IG TV用阻力带锻炼身体。
阻力带常用于家居健身，两个月前疫情最严重之时，香港人纷纷到运动用品店入手家居健身器材，阻力带就是最受欢迎之选。Sadelle把常见的修身动作难度提高，因为家居健身大多靠自身重量，难以提高强度，如果不使用器材，只好增加次数。
就算加添家居健身器材，都要慎选，例如Sadelle锻炼臀部和大腿的动作，如果给她哑铃，她都没法握紧并提升表现，反而阻力带可以弥补以上不足。
其实阻力带还有鲜为人知的好处，就是适合做速度训练。假设你是一名拳击手练出直拳、跑手练提腿或棒球手练挥球，阻力带都能提供稳定阻力和流畅度，可以愈做愈快。透过阻力带，还可以顺住动作划出弧度，又提供顺住动作的阻力，棒球手练挥球就是好例子。
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哑铃就很难做到上述效果了，因为地心吸力问题。例如拳击手出拳，背肌发力，手顺势向前伸；如果握住哑铃出拳，挥出去时已受地心吸力影响，重力往下，主要是前臂受力，不是背肌。动作愈慢、负重愈高，问题愈明显，达不到训练目的。
选择阻力带注意事项：
很多人把普拉提和瑜伽混淆，以下8张图就解构了它们不同之处：
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