【01齐跑．屈旨盈】心旷神怡的风景　总是忘却训练之苦的良药

为了喜爱的事，你可以做到几尽？
为了追逐奥运梦，屈旨盈（Crystal）不惜辞去教席，当起职业长跑运动员；纵使明知难以在短时间内追上去年突然调高的奥运女子全马达标门槛，她依然未曾放弃，以今届不成，就为未来继续努力的态度全力应战；
她的训练日程亦未因参加奥运的可能性减少而变得消极，今星期初，她便远赴中国大理集训，在高原的稀薄空气中提升状态，一切一切，只为拉近梦想之间的距离。

作为本地数一数二的女跑手，屈旨盈（Crystal）一直认为“自律”是推动她进步的重要因素。事实上要维持高水准状态，维持规律的生活与训练根本是她追梦的必要条件。今星期初，Crystal只身前往了中国大理，希望借着海拔2240米的高原稀薄空气提升状态，实现1:20:00内PB完成渣马半马的短期目标，亦是作为今季艰苦提升实力的成绩表。一个人训练很容易出现惰性，但整个集训之旅期间，Crystal却不会有别人在旁鞭挞，纯粹接过教练订立的Program后，一切训练只可依靠个人意志的推动下完成。结果她在这几天适应高海拔的慢跑训练中，依然暂时累积了270公里的Min-Play里数，一组真实的数字，正是Crystal自律态度的证明。

大理的气温比香港冷得多，上午9时，Crystal跑早课期间，气温大约维持摄氏零下1、2度左右；即使到了下午时份的第二课，四周温度亦只回升到摄氏几度左右。天气寒冷加上空气稀薄，即使只处于慢跑为主的适应期，日跑夜跑的她依然觉得比平日吃力得多。她说：“今星期都只以适应高海拔为目标，因此都以慢跑为主，待感觉无甚不妥后，才慢慢加速步频和速度，但跟平日在香港比较，还是很容易气喘，在香港要提速后才出现的感觉，这里轻轻跑跑就已经出现。”

说出来好像很艰苦，但其实Crystal却觉得这种环境中练习反而更有动力。住在西龙潭岸边的她，住宿地方的窗外尽是优美的湖山美景，附近亦人烟稀少，距离鹤庆森林公园亦只有1公里，加上每天都是万里无云的青天，宁静美丽的环境反而令Crystal感觉更加心旷神怡，亦成为出门训练的动力。她说：“每天都在这样的环境中穿梭，感觉在训练之余又可以探索更多意料之外的景貌，反而令我更有训练的动力！有时又可以在草地上绕圈练习，很容易就能忘却了辛苦的感觉，我想适应过后，每天的训练都会变成享受。”

跟上星期一样，Crystal分享训练日常之外，亦不忘跟身在香港的01跑手分享训练心得。她提醒各位参加了渣马跑手，不论跑全马还是半马的，都要记得倒数一个月前“减量、增强度”的训练原则。半马跑手可作6至10公里的节奏跑练习，全马跑手则跑15公里，但当中的步速却可尝试接近比赛速度，刺激一下心肺机能至比赛强度，却又不致影响体能，理应有足够时间恢复。但如果平日习惯一周练6天的话，现在比例调整成一周4日即可。反而一定要注意休息，记得保留体力为上，并调节清晨起床比赛的生理时钟喔。