【01齐跑．Sandy】走出伤患阴霾　2020给自己的“五大诉求”

撰文： Sandy Wong
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去年充满起伏，年初半马破PB亦做到目标成绩；
但到年尾全马，却因气管问题强行拖著身驱冲线致大腿受伤，就提早结束我2019年的跑步旅程；
2020年，应该怎样走呢？
（编按：本文为Sandy投稿，由《01体育》编辑）

从小已经习惯做年结。

小时候每年逢年终，总会总结一年的得失，再跟自己说︰“明年我一定不会再懒惰，会好好读书。”这个年复年的承诺，由1月1日开始就会渐渐消退，直至殆尽，然后又是另一个新年的开始......

2019以半马PB的大勇状态展开。

每次受伤其实都是一种警号，提示我身体的那个位置比较弱。从前曾经偏执于一个想法，我只喜欢跑步本身，体能这些要苦着脸去做的训练......不了不了，我宁可跑慢一点呢。但事实上，如果没有这些辅助的锻炼，就很可能会连简单地跑也做不到。跑步原意是强身健体，怎么会愈跑愈伤？

但2019年亦离不开伤患。

其实自从2017年开始，当我完成当年的Sub 4目标后，我承认纵使练习没有停过，却总是提不起劲，每次上跑班都不想冲。目标达成当然满足，但我仍然无法克服对速度的恐惧，特别是大伙儿一同起步时，我永远是最后的一个，然后就很想放弃。心里明白不能跟别人比较；但我就连跟同期的自己比较时，都害怕看到时间上的退步。这种恐惧一直缠扰着我，开始害怕跟其他人一起跑，也不想上跑班。或许各位不会明白我那种自我压力，或许更觉得我很愚昧，但我就是必须面对这个真实的自己。

受伤期间，我会慢步行山维持状态，却意外地开辟了一条“新路”。

从前总是很保守地将目标设定在自己有信心可以达标的范围内，但经历身体内外的伤，却令我反思2020年我该走怎样的路，展望未来三百多日，我希望好好装备自己的身心，不要再对自己说“我做不到”；这年我希望把目标定得高一点远一点，即使最终未必可以达到，但也是朝着这个方向去做已经足够。希望在2020年12月31日重读这篇文章时，我能够自豪地对自己说︰“今年的努力没有白费。”

《2020年给Sandy的Task List》

1—调理气管
1．调理气管毛病：小时候气管健康已经不好，脑子里都是半夜被擡入急症“闻气”的画面，直至中一学会了游泳后才开始好转，不知为何去年又无故地变差； 除了看中医调理外，今年也希望抽点时间游泳，有益气管外，也是cross training和放松身心的好习惯。
2.—提升肌力
2．其实我仍然不喜欢，甚至可称上讨厌体能训练，这一点至今都没有改变。但我亦深明肌力不足令人害易受伤的道理，所以不喜欢也要去做， 对跑步、对身型也有好处。正如我也不喜欢吃蔬菜，也不能不吃一样。
3—冲击330
3—正如两年前目标Sub 4一样，总是会听到一些难听或嘲笑声，不要紧吧，除了鼓励，嘲笑也是让我成长和奋斗的动力。朋友说︰“现在的你未 有能力做到，不代表你未来做不到。”2020一定要找回两年前Sub 4的野心，再次燃点那团火。
4—挑战山赛
4．从前我不喜欢上山，觉得山路很危险，今年两度受伤跑不了，都靠行山救了我。这段日子躲到山上，不会觉得伤患的日子难熬，对山的恐惧 亦减少了。当然，我没有在山上跑，只是缓缓的上上落落，发现跨越每个山头的成功感，特别是身处高山峰举目一望无际的景色，意志也会 死灰复燃。对我来说，上山的感觉像我初跑步时一样，完成了就好，没有时间压力，大概就是所谓的初心吧！我希望在2020年，能够完成一 个个人的短途山赛就好了！
5—专注做自己
5．这个世界很奇怪，很多根本不懂你、不认识你的人，会扮作很了解你，然后不断抨击你；人生属于自己，要学会将闲人的说话“左耳入右耳 出”。世界不会围著自己转，要如何去走下去，只视乎自己的心态，加油吧Sandy！
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