【夏天游泳】泳池转游海滩窍门 三个方法克服海浪兼辨别方向
踏入炎夏，游泳消暑。其实不少跑手也趁这段日子转战三项铁人，透过游泳或单车保持训练量，并锻炼跑步以外的肌肉，保持状态迎接新一个跑季。
三铁要游海，但游泳池与游海绝对是两回事。三项铁人教练谭佩仪（Elizabeth）针对略懂游泳的人，讲解从泳池转战海滩的游泳心得。
问：跑手习惯游泳池，但没信心游海，如何克服？
答：这是初涉足三项铁人的常见问题。我们会先在泳池教学生“踩水”和游水，有一定水平才带到沙滩。
游泳池容易碰到地面，又没海浪，所以初到泳滩时，会先在碰到地面的位置向横游，继而沿住浮波游，适应后才在碰不到地的位置游泳。以防万一，学生初游泳滩，必须挂个小浮波，有意外都可扶住它支撑一会，让教练容易拯救。
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问：在海上游不到直线，愈游愈辨别不到方向，怎么辨？
答：海有浪，游不到直线是正常的，改善方法是找一个路标，例如远处的高楼大厦和小岛，用以定清方向。那么受海浪和海水影响方向感后，还能知道自己位置，往既定方向进发。
问：跑步和踏单车，有运动员在前面破风，后面的可省体力，游泳有这类方法吗？
答：有，而且效果显著。三铁比赛容许选手跟住前面的人游，两人成一直线游，前边选手拨海水开路，后面选手会大幅节省体力。可是，要小心跟错人，海面不同陆上，没有明确道路和最短路线，所以选手容易游错方向，麻木跟随别人，随时得不偿失。
问：三项铁人太难，但跑步有点闷了，有没有其他需要转项的比赛？
答：三项铁人要游泳、踏单车和跑步，另外还有水陆两项和陆上两项，水陆两项是游泳和跑步，陆上两项则是跑步和单车，两者都有不同次序组合和距离。题外话，三项铁人运动员各有专项，游得快一定占优，但游泳较弱都可以靠单车或路跑追上，转项细节都不能忽视，这就是三铁运动的有趣之处。
受访教练谭佩仪在医疗辅助队教授拯溺班多年，第3名孩子出生后，参加250公里的戈壁沙漠极地超级马拉松（Racing the Planet），参与9年三项铁人运动的她拥有以下教练牌照：
-ITU 国际三项铁人联盟一级教练
-香港三项铁人总会三项铁人一级教练
-姿势跑法教练
-香港拯溺总会拯溺教练
💡夏天行山带这些，必能消暑💡
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