【步走族｜渣马．初全马】Ada的跑者心瘾回忆　练出伤患冲Sub4

编按：《步走族》结集各方跑友，化脚步为文字，说跑谈天，本月题目是第一次渣马全马回忆。
无论专业与业余，跑手最大敌人，终究是伤患。今回主角Ada W.由开始跑步到踏上起点，数年间可算蜕变。2015年，定下了不简单的初马目标，训练计划一步步实行却突然受伤。不想糟蹋心机，休养时精神考验最熬人。髋关节的引擎热烈运转，脚，如何停得了？
跑快一分或一秒，甚至突破大关，成绩可以计算。进步所得喜悦，必然带着辛酸，无可斗量。

读书时代从不运动的我，胆敢学人跑步，甚至挑战马拉松。在我眼中，跑马拉松就像跑者踏上朝圣之旅，不可抱着“玩玩下”的心态，所以下定决心，初马要sub4的目标。

“Aim at the stars, keep your feet on the ground”，是我这趟初马之途一直记在心中的说话。

文、图：Ada W.

第一次参加全马就冲sub4，有人觉得我自视过高、不切实际，但我深信努力去做，就算最后不能达成目标，至少无悔这样面对人生的初马。当时，男朋友早有全马经验，我按照他的练跑计划，去策划我的训练计划，包括那10课30公里以上的长课。

计划实行了一半，一切顺利，以为按计划实行下去，便能圆满完成初马。突然一次中距离跑后，左脚胫骨前方肌肉剧痛难当，事后更红肿起来。身体出问题，心随即出乱子。我不停问自己，哪里出错？

跑前拉筋不足？跑后没有做好按摩？跑速定得太快？跑姿不好？万般疑惑下，急急找物理治疗师好友看一看。他发现我受伤了，要休息一下，暂不要练跑。

最辛苦的不是练间歇跑时近乎爆烈的心跳、不是练长课时“磨烂席”的煎熬，而是很想跑，但要忍脚的时间。

伤患恼人，心痒更难熬。这时候我发觉，最辛苦的不是练间歇跑时近乎爆烈的心跳、不是练长课时“磨烂席”的煎熬，而是很想跑，但要忍脚的时间。伤痛要时间恢复，但时间不会等人。很想跑，很想尽力跑好初马，看看自己可以去到几远，但身体却要你停下来。伴我养伤，是万分无奈。

脚逐渐好了，仍要继续忍脚。不敢一下子增加里数，否则再伤了，便连上起跑线都成疑问。于是乎，我只能忍到底，按捺住自己。待伤患复元，从头练跑，逐步加里数，但计划已无可能“圆满结束”。30公里以上的长课只是完成了三、四课，便要上场。

初马跑道上，很多人都很难忘西隧。那时我跑着跑着，来到“打大佬”关口，很多人欢呼，鼓励跑手闯过难关。我见到打气的跑友，顿时像打了强心针。元气爆发，心中默默念着：“一定要跑，不要行、更不要停。”

穿过西隧后，沿途越来越多打气的人，因为终点在望，顺着自己的步伐。去到绿色地毡、最后一百米，然后跨过终点！

望一望手表，3:54:21！

闯进sub4了！备战了这么长时间，总算无负各位帮过我的朋友和教练。成绩并非惊天动地，但对自己一个好好的交代。跑马拉松的过程岂不艰辛，每次都质疑自己何解“攞苦嚟辛”，但我相信很多人辛苦过后，都会继续“攞苦嚟辛”。

因为跑步从来都不是舒服，而是跳出舒适圈、挑战自己的修行。

【步走族－云集快慢脚，每月不同题目，搜集不同感想。无论每公里4分几、定一次最尽跑几K，Sub3抑或行住过终点，只要想跑喜欢跑，欢迎在这里相遇。】