【渣打马拉松2018．恢复】赛后腰酸背痛 Foam Roller帮到你
撰文： 李思咏
出版：更新：
用Foam Roller按压肌肉，你“碌”我又“碌”，就算按至痛不欲生，都不代表真正纾缓肌肉疲劳。
注册瑜伽导师刘凯琳博士（Caren）分享4个Foam Roller小秘技，只要增添一个小动作，前后左右全方位纾缓肌肉疲劳。
今天说的是跑友较少留意的腰侧肌肉。
短片：罗子扬、詹郭敏、魏雪筠；摄影：邓倩萤
点击以下图片，仔细观看动作
用Foam Roller按压肌肉，你“碌”我又“碌”，就算按至痛不欲生，都不代表真正纾缓肌肉疲劳。
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今天说的是跑友较少留意的腰侧肌肉。
短片：罗子扬、詹郭敏、魏雪筠；摄影：邓倩萤
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