【01跑记・渣打马拉松2018】赛前三周：奖项　PB　伤患共现于一周

（编按：渣打马拉松2018前，01跑手Maverick Au每周撰写备战周记，与大家一起征战）“平凡，不等于平庸。”我很平凡，没有优厚天资和千金打造，只有意志不输人。像他也像你，不会跑到前列水平，仍认真训练，只因不甘平庸。曾访问不少长跑好手，尝试把他们的指导融会贯通，打造适合自己的训练计划。

最后3周

26/12/2017　TUE　努力需要认同　由访问结成队伍

努力需要认同，训练需要目标，所以我的跑团WeakEndsHere每年参加队制赛。女跑手不是省油之灯，何不助她们踏上颁奖台？女队友组成队伍，男队友在恒常训练领跑。这天3名男队友还担任配速员，领她们夺得队制亚军和3个个人奖。看到她们的灿烂笑容，背后的男士们倍感安慰。

“跑手接龙”由人访开始，但不止这样平面。与受访者（接龙跑手）组队多次，原打算在“为食跑2017”再聚，可惜在恶劣天气下取消。背景各异的我们相聚于“PB Run 10公里”，夺得队制亚军和3个个人奖，喜欢由访问结成团队的情谊。跑了PB（43分21秒）的我，一如所料仍是队伍中最慢的。我并不介意，只因身边的人比自己强，是进步的法门。

28/12/2017　THU　难挨也要挨

再次跟随Nike的训练班由跑马地马场经蓝塘道跑到宝云道。昨天晚上和这天下午做了很多运动，身心俱疲，上斜特别辛苦，但难挨都要挨，总算又过一关。一行4人，全程很有队型，配速员还分享心得，例如有人破风时要跟侧一点，遇到意外就多点走动空间。配速员池智键建议我减低摆手幅度至乳线下，目的是节省体力，多谢指导。

31/12/2017　SUN　手痛练脚　脚痛练手

想跑不能跑，只因右侧股肌隐隐作痛。针灸一次后，昨天打算跑到坚尼地城，健身后再跑回家，但开跑10分钟已放弃。今日小试牛刀，跑6公里，总算无痛完成。可惜，跑后又痛。12月很有信心总距离多于200公里，谁料尾段因伤减量，以190公里作结。又如苏凯男教练所说： “under train永远好过over train。”手痛练脚痛，脚痛练手，总算运用到这概念锻炼。

2017　总结

2017最后一天集跑步、练拳和健身，没有收炉的一天很表达整年的生活习惯。这一年，我对跑步表现和身形也很满意，故事待续，2018多多指教。

延伸阅读：【01跑记・渣打马拉松2018】赛前四周：一年训练是个大循环

区嘉俊，Maverick，童年志愿是专栏作者，长大后却遗忘志愿，在银行工作。热爱拳击，所以跑步练气，愈跑愈爱。机缘巧合下，成立了跑团和当上体育记者，在香港01负责长跑专题。

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