【01跑记・渣打马拉松2018】赛前五周：继续没有奇迹 只有累积
（编按：渣打马拉松2018前，01跑手Maverick Au今天开始每周撰写备战周记，与大家一起征战）“平凡，不等于平庸。”我很平凡，没有优厚天资和千金打造，只有意志不输人。像他也像你，不会跑到前列水平，仍认真训练，只因不甘平庸。我曾访问不少长跑好手，尝试把他们的指导融会贯通，打造适合自己的训练计划。
12/12/2017 TUE “没有奇迹，只有累积”
星期日于大埔半马奋战完毕，今天仍需努力。“没有奇迹，只有累积”，是长跑手的金科玉律。第一次是在破风跑手梁志恒口中听到这话，当时没有太大共鸣，现在它是推动我朝活的动力。
13/12/2017 WED 心率异常 改变训练
每星期抽两至三天作交叉训练，不是拳击就是健身。近期对打练习时，心率明显升得很急。苏凯男教练说：“静态心率比平常高是身体给我们的讯号。”我心率异常，决定放下拳套，拿起哑铃，就这样把腿部肌肉练了一遍。
延伸阅读：【01跑记・渣打马拉松2018】赛前六周：我是平凡人 但意志不输人
14/12/2017 THUR 是日休息 继续工作
逢星期四不用上班，下午会健身和到咖啡店写稿，晚上与队友跑步。这晚是配速跑2.8公里、4.2公里和2.8公里。我与两名队友轮流领跑，开段状态一流。心想：“寻晚练脚对今晚冇咩影响呀！”谁料最后一圈“爆偈”，每公里配速跌至4分钟50秒，要检讨一下。
16/12/2017 SAT 山野通勤 由西湾河走到坚尼地城
天气突然变冷，已穿长袖衫裤出门也要回府添衣。家住北角的队友在香港大学站附近工作，我们经斜度十足的百福道上山，沿金督驰马径与宝云道，护送她到坚尼地城。为什么终点在坚尼地城，不在香港大学站呢？只因如史丹利店长道：“不用以公司作为目的地，可以是附近的体育馆，洗澡后才步行或乘车回公司。”
这课的题目是长距离慢跑，这条有高低起伏的19公里山路很适合我。本周总里数较低，虽有体能训练，但仍需改进。
区嘉俊，Maverick，童年志愿是专栏作者，长大后却遗忘志愿，在银行工作。热爱拳击，所以跑步练气，愈跑愈爱。机缘巧合下，成立了跑团和当上体育记者，在香港01负责长跑专题。
Facebook专页 : 卖文说跑
秉承“接龙”概念，跑手接龙将集合各路跑步手，并会定期举行跑步活动，将来自五湖四海的朋友连结起来！如果你也热爱跑步，欢迎一齐来跑出生活平衡点！即加入跑手接龙Facebook群组