爱的荷尔蒙｜情侣维持幸福感的12件事　医生：多拥抱能分泌催产素

是否常听说“男女相处一阵子后冷掉、吵架了、就没新鲜感了？”重症专科医生黄轩指出，这是体内荷尔蒙反应所造成的，其中催产素可维持与另一半的良好关系。

想要提升其分泌量，他分享12招，包括身体接触。他也提到，因男女分泌催产素时机不同，结束亲密行为女性达高潮后需要男伴的拥抱，因此他提醒男方要多抱抱、别只顾著睡觉。

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黄轩在粉专《黄轩医生 Dr. Ooi Hean》引述国外研究表示，热恋时需要的荷尔蒙称为“神经成长因子”，在热恋初期会大量释放，使人感到愉悦和兴奋，但这状态通常持续1年，接著水平会回归正常，也意味著浪漫爱情强度减弱。他解释，这是自然的生理过程，但不代表“爱情消失了”；相反的，是个转变阶段，让伴侣更深入了解与信任对方。

若双方关系想继续维系，黄轩说，此时需要的荷尔蒙是被称为“爱情荷尔蒙”的催产素，其储存在脑下垂体释放，于性高潮时进入血液，它能促进信任、同理心、亲密感与社会连结。因此，男女关系相互拥抱及依偎，能促使催产素大幅提升。

黄轩表示，催产素在人类情感与生理功能中扮演著重要角色，从加深人与人间的情感联系，到调节生理过程影响深远。并分享有效提升体内催产素12招：

1. 身体接触

无论是拥抱、亲吻还是抚摸，亲密的身体接触都能使催产素上升。特别是男性与所爱之人的接触会释放出更多催产素。

2. 正面语言

受到他人的赞美和肯定，会使人感到被爱和被尊重。此时，催产素的释放会加快，帮助增强正面情感。因此要减少吵架及负面语言攻击。

3. 真诚倾听

每个人都渴望被理解和被接受，放下手机和其他干扰用心聆听他人，能促进人与人间的情感交流，进而提高催产素分泌。

4. 开怀大笑

笑容和笑声都能快速提高催产素分泌。此外，笑容还有著神奇传染力，它能够引发更多的正面情感。

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5. 冥想和祈祷

定期的冥想或祈祷不仅能放松心灵，也能平衡体内荷尔蒙，使催产素得到合理的释放。

6. 规律运动

适量的运动能带来好心情和生理效益，并增加催产素分泌。像是走路、瑜伽等轻型运动同样有效。

7. 允许自己哭泣

哭泣是一种情感的宣泄方式，压抑的情感得到释放，身体也会分泌更多催产素，帮助我们回到平静状态。

8. 无私的给予

无论是物质上的给予或情感上的分享，慷慨的给予总能带来深厚的快乐和满足，从而促使催产素的释放。

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9. 发挥创意

进行创作活动，如绘画、手工或写作等，不仅能放松心情，还可刺激大脑中与催产素有关的部分，促进其释放。

10. 养宠物

与宠物的互动和接触会带来许多乐趣与亲密感，也能迅速提高体内催产素。养宠物具有不错的疗愈效果。

11. 呼吸练习

如深呼吸、正念呼吸或瑜伽呼吸，可以放松身心、减少压力激素，增加催产素和其他快乐荷尔蒙的分泌。

12. 看影片

如小宝宝、小动物或喜剧片段，可引起正向的情感反应，能激发催产素和其他神经递质的释放。

黄轩说，有趣的是，男女分泌催产素的时机不同，在结束亲密行为、女性达到高潮后，需要的是男伴的拥抱，而男性高潮后，抱抱仅是想睡觉。他也提醒，完事后记得拥抱另一半，“那是可以增加催产素和其他快乐激素的分泌”。

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