如受了爱情的诅咒，被伴侣背叛后留下创伤？5个方法为自己疗心伤
只有你曾经信任过一个人，你才能在后来被欺骗，被背叛......
信任是如何产生的呢？
总结各方专家学者们的观点，大概可以看出，信任的建立与认知、喜爱、直觉，甚至对方的威慑力和身份有关。经过自己的思考和判断，我们相信对方有“责任感”和“能力”，我们相信他们在这段关系之中的善意。而在亲密关系之中，当我们决定信任一个人时，也就在无形之中让渡了自己的许多权利，而其中最核心的就是：赋予了对方伤害我们的权利。毫无疑问，这是有风险的。
由此，当我们投注在别人身上善意的信任被践踏时，往往需要很长时间才能试著平复——这就是背叛创伤：当我们信任的，乃至赖以生存的他人伤害了我们信任感与存在感时，创伤便发生了。来看看由“简单心理”所发布的秘诀，学习如何解决创伤吧！
完全破坏信任：亲密关系中的背叛创伤
被任何一个你信任的人欺骗都会让我们感到痛苦。那么，如果是最亲密的人欺骗并背叛了我们呢？其实，对于大多数遭遇伴侣背叛的人而言，最深的伤害并不来自于婚外性行为或外遇事件本身。 最让人受伤的是：投注在最亲密的人身上的信任和信念被撕碎了。
在亲密关系中，因遭遇背叛而出现的典型行为有下面几个方面：
情绪不稳定 ：反复出现哭泣、从愤怒到悲伤到充满希望三者间的来回转换。敏感易变 ：不断地搜集不相关的事件来证明对方会再次背叛我， 容易被一丁点可能的有关背叛的线索诱发进入焦虑、愤怒或恐惧状态 ；譬如伴侣晚归，快速关电脑，或者“盯著”一个有吸引力的异性太长时间等等。出现后遗症 ：失眠、噩梦、注意力不集中、孤僻、逃避思考和讨论创伤（这也是创伤后的常见反应）。出现强迫行为 ：如强迫性消费、进食、锻炼......
“出轨”这件事，在客观上是不是已经过去了并不重要。 欺骗只要开始，遭遇背叛的人就能在各种能反映自己痛苦遭遇的情境中唤起种种反应 。除非等到数年甚至更久的时间后，要么两人之间的信任已经重建好，要嘛两人断绝关联。不然，遭遇背叛的人依然可能在各种情况中产生不信任、愤怒、丧失等种种情绪反应。
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被背叛不仅是一种伤害，还是一种侮辱
试想一下你最好的朋友——你一起生活、同床共枕的人，你分享了自己最私密的部分的对方——突然之间，你发现自己居然并不熟悉他/她。他/她承载著你最深刻的情绪和最坚实的意义，但是一切都在谎言、操纵和对你的不在意中戛然而止，并且将你的（通常还有整个家庭的）情绪世界整个撕碎。
这一切，无疑都是痛苦，且无法忍受的。
遭遇背叛的人当然会感觉到愤怒、不信任、受伤和困惑。但更重要的是，他们需要面对自己汹涌的情绪，需要悲悯并哀悼自己因背叛而撕裂的生活，需要处理因被欺骗而产生的羞耻感，需要修复自己，并继续前行。还有很多的受害者因为遭受的创伤过于巨大，甚至需要非常详细的情绪指导，例如如何管理痛苦和愤怒，如何设置合适的边界，如何处理潜在的健康问题等等。
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当遭受到亲密背叛时，该如何疗伤呢？
1. 停止指责自己
和许多社会现象一样，在婚姻里也会有“谴责受害者”的现象出现，认为一定是受害一方做了什么才会遭遇背叛。这也会引得受害者自责，“我一定做了什么让他背叛我”、“我是不是太蠢了”、“我一定是太天真了。”
2. 停止不间断的幻想
遭遇背叛的一方会不断地出现强迫性的行为或者思考（这一状态也出现在 PTSD 的症状中）：比如反复地、无法停止地回想过去的细节——这时候要告诉自己，停下来。当人们遭遇情绪困扰的时候，经常会不断地回溯细节。这的确会给人带来一些控制感，但同样会带给你“如果我自己以前做得更好，那么也可以改变他”的假想。 但事实并非如此，对方的思考和行为，你无法改变。
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3. 清晰地界定什么是伤害自己感情的行为
想清楚自己的“底线”，如果有可能的话，和对方沟通达成共识，这是我们唯一能够做到的。
4. 用时间和空间来缅怀和哀悼那些在创伤中失去的
毫无疑问，被背叛的经历会偷走我们心里的纯真、信仰甚至梦想。这是最难的部分。我们甚至还需要重新建构对他人的信任，重新尝试交流。这个过程中，给自己多一点耐心。
5. 重建自我和自信
很多时候，我们会用生活中得到的爱来衡量自己的价值。但当我们将自己的价值系在工作、财富或者任何外在之物上时，我们越容易感受到自己没有价值感。然而，就像任何逆境能够带给一个人的那样，这个过程中，人们可能会从自己从不敢料想的困境中治愈，会终于接受那些已失去的，会发现周围朋友、家人那些曾被你忽略的关爱和价值，会更看清自己，更懂得如何与自己相处。
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