失恋也不能失尊严！ 被分手后切忌做这5件事　理性思考勿死缠烂打

如果不是自愿性的和平分手，而是被分手，通常是很伤心又无法接受的状况，因此会希望努力挽回对方、改变自己犯的错误等等。而在咨询个案中，更有一大部分都是分手后想挽回，或是失恋了不知道如何度过的状态，有些是已经做了各种尝试，甚至到“认为自己搞砸”的地步，来找我想问看看还有没有转寰的余地。

我相信一般人第一时间不会想以咨询的方式来解决，而是先凭感受、直觉，或上网找解决办法，所以这边整理“被分手后不该做的5件事”以及该做哪些事，希望你在不幸遇到这样的状况时，第一时间不要做错事斩断自己的后路，把复合的机会完全抹灭（如果还有这个念头的话）。

面对分手，要理性地思考“箍煲”策略实在困难，不想做傻事自断后路，点图率先看以下被分手应对指南▼▼▼

一、被分手后不该做：死缠烂打、骚扰对方

被分手的那一方通常有一个立即的反应就是：觉得对方“怎么可能突然不爱我了”，所以就开始紧迫盯人，包括传讯息、张贴照片、顶撞对方，告诉对方自己会改变，想要找回对方爱自己的感觉或回忆。还有一种是因为太难过、太无法接受，也不知道自己该做什么了，所以就无止尽地倾诉对对方的感情。

以上做法，不管对方还爱不爱你，都有可能因此而感到反感，而不是感动。

只有在一种情况下，这样做“有可能”有效：就是你只做错了一件事，例如一次性和别人上床、为了某件小事吵架、某一天睡著忘记回讯息，那对方可能是因为单纯一个事件生气而决定分手，你的“积极主动”有可能会让对方心软而重新回到你的身边，但我这边说的都是“可能”，真实情况还是要看实际发生的事情严重性。

二、被分手后不该做：故意消失、冷冻对方

这边强调是“故意”，意思就是说，你并不是真心的想和对方切断联系，而是有目的性的。

如果你很伤心，无法接触对方的任何讯息而决定封锁或消失，这种状况另当别论；但若是使用互联网上所谓的“冷冻法”，为了挽回对方而欲擒故纵，故意不回、消失，目的是让对方感受到失去自己的感觉，进而想要复合，常常搞到两败俱伤。原本两人关系中真正的问题没解决，却创造了新的问题。也许你只是想要对方在身边，而不是真正理解为什么还是想要在一起的意义。

这种状况只适用于双方都在玩游戏，并不是真心想要分手，提分手只是为了想要提升自己在对方心中的地位而已。

相关文章：冷战｜为求吵赢对方难听说话10倍奉还　5大种报复性互动更陷僵局（点击放大阅读）▼▼▼

三、被分手后不该做：刻意张贴跟其他异性的照片

同样地，如果你已经遇见新的对象，开始了新的人生，张贴照片非常合理，你也有绝对的权利开始全新的人生。

但这边说的是“刻意”，有些人会为了让提分手的人羡慕嫉妒恨，而故意贴出一些和异性出游、亲密的照片，想让对方看见，刺激对方进而要求复合。

这状况和前一个很像，要不就是把关系搞砸，要不就是双方都不是真心要分手，没有认知到问题的本身，只是想要占有对方。

四、被分手后不该做：把自己搞得很惨

还有一种状况是分手之后伤心、伤神，为了让对方心软，顺便把身体也伤了，用伤害自己的方式，想要让对方看见自己有多惨，奢望凭借著对方对自己最后仅剩的爱与怜惜，可以让对方回到自己身边。

遇到这种状况，善良一点的人可能会真的回到你身边，但这样的复合是因为“觉得可怜”、“内疚”，甚至是担心你做傻事，并不是真的想要复合，有些根本也没有爱了。

另一种就是不管你再惨，他都不会有任何感受或反应，那何必呢？把自己的人生搞砸了，也不会对对方产生什么影响对吧？

相关文章：不传讯息的恋爱会走得更顺？想伴侣更爱你　这些情况别炸对方机了（点击放大阅读）▼▼▼

五、被分手后不该做：在朋友圈中孤立、批评对方

如果双方有共同朋友，有些人为让朋友支持自己，或单纯想要把对方的作为让所有人知道，因此开始在朋友圈散播对方的坏话、在社交媒体上大肆批评对方，希望能孤立前男／女友。某种程度也希望对方为了要维持朋友关系，也许会因为这样的威胁而回到自己身边。

一般人被这样对待，第一时间一定会有愤怒、伤心的负面情绪，而不会因为这样被威胁而决定复合，就算真的复合，如果是因为被胁迫而做出的决定，那真的还有爱吗？

被分手后应该这样做…

那被分手后应该要做些什么呢？

笔者知道失恋是一件每个人都不想面对的事，可能会持续好几日的失眠、没有食欲、无法专注、忍不住掉泪。这些我都经历过，在这些的悲伤当中，最重要的第一步就是要好好照顾自己，只有先好好吃饭、好好睡觉，才能想下一步该怎么做。

若是还有一点思考的精力可以开始先思考以下几个问题：

你们两人分手真正的原因是什么？这些问题有可能解决吗？
为什么想挽回？是真的觉得双方很适合彼此，还是只是舍不得、想要继续拥有对方？
如果成功挽回后，要做出哪些具体行为让双方感情往前进一步？
你难过的主因是因为失去、懊悔自己做错事、还是真的很爱对方？

相关文章：【冷淡期】热恋期过后甜蜜不再？挽回变淡感情切忌做这4件事（点击放大阅读）▼▼▼

你会有点惊讶，理性地思考过这些问题后，很多人会发现自己想挽回的心是来自于懊悔、不甘心、习惯、担忧，而并不是真的很爱或非得要对方不可。往往都是觉得自己过去做得不够好，所以导致分手，希望再有一次机会重新来过。但是，过去已经过去了，只能看著现在和未来，现在的失去并不代表以后就都没有机会在一起，遇到这种懊悔的情况，其实你需要的只是一个让自己放下的“结束点”（closure）而已。

笔者当然也有被分手的经验，我一贯的作法就是，只要对方想清楚是真的要分手，那么我就祝福对方不挽留，因为没有非谁不可的爱情，而当下的分开也只是代表我们在天不时、地不利、人不和的状态下遇见，不是谁好或不好的问题，就只是此刻不适合罢了。

如果你怕的是遇不到下一个喜欢或更好的对象，相信我，你一定会遇到更适合你的对象，把这段恋爱经验当作成长的养分，眼泪掉完重新出发就好了！

如果真的很难自己度过，也鼓励你找朋友聊聊，很多时候愿意求助、并相信自己，可以是勇敢走出来的第一步。

相关文章：脱单｜跟男生聊天的5个技巧：太认真反会令对方却步？（点击放大阅读）▼▼▼

【本文获“正向恋爱学”授权转载。】