性爱教室｜性幻想物件是朋友？专家破解迷思：性幻想有益无害
性幻想是好是坏？对朋友产生性幻想正常吗？让专家从心理学角度，带你认识性幻想。
你有过性幻想吗？物件是另一半、床伴，或是艺人、网红？你会因为性幻想物件不是伴侣，而感觉焦虑吗？
12个常见的性幻想原因排行，你是哪一个？（点图放大了解）▼▼▼
近日， U 和我分享她的烦恼。她有一个交往数年的男友，两人个性合得来，尽管有过争执，但终于走过磨合期，现在感情状态很稳定。可是，她在自慰时，却不会想着男友，而是另一个认识多年的朋友 F 。
“妳跟男友性事不合吗？”我问。
“没有，应该算满合了吧。只是，怎么讲，有时候觉得很平淡。” U 说，她和男友的性关系也很稳定，已经摸索出一套适合双方的模式，但似乎也正是因为有“标准 SOP ”，常常一个眼神、一个声音，就知道对方下一步是什么，久了，终究有点无聊。“我很确定自己没有喜欢 F ，但最近不知道为什么，自己来的时候，都会幻想对方是 F 。”
“妳男友知道吗？”我继续问。
“当然不知道啊！这种事怎么可能和他说。我觉得蛮对不起他的。” U 流露出愧疚的眼神。一时半刻，问题似乎无解。
这种情形，多少也可能发生在我们身上。或许是和伴侣交往时，对别人产生性幻想，觉得罪恶又不安；或许是在自慰当下，脑海中幻想的物件，竟是身旁某个朋友，羞耻感不禁油然而生。
让我们透过心理学，从性幻想的生成原因开始，一步步面对这件事吧！
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性心理学：为什么人会产生性幻想？
专擅性心理学的 Justin J. Lehmiller 博士，在 2018 年做了性幻想相关研究。他针对 4175 名美国人进行调查，归纳出几个常见的性幻想原因，依比例多寡整理如下：
唤起性欲（ 79.5％ ）
好奇不同性经验（ 69.8％ ）
满足没被满足的性需求（ 59.7％ ）
暂时逃避现实（ 59.4％ ）
抒发被现实社会视为禁忌的性欲（ 58.4％ ）
计划将来发生性关系（ 55.7％ ）
放松或减轻焦虑（ 43.6％ ）
无聊（ 40.0％ ）
增强性的自信（ 32.5％ ）
满足没被满足的情感需求（ 29.8％ ）
防止性交时分心（ 19.8％ ）
弥补另一半性吸引力的缺乏（ 11.8％ ）
产生性幻想的原因，除了上述所列，或许还有更多。而性幻想物件，不见得要是亲密关系里的另一半，在未伤害、骚扰他人的情形下，你有权利选择如何纾解欲望。
允许自己和恋人幻想的自由。性幻想是正常、健康的，且能提升性致。
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对朋友产生性幻想，该感到罪恶吗？
回到文初故事， U 因为对男生朋友产生性幻想，困扰不已。如果你也和她有同样“性幻想”困扰，心理学家 Susan Krauss Whitbourne 博士提出一套见解，或许能纾解你的烦忧。
“Rather than finding a new partner in reality, you use your fantasy infidelities to add some spice to the mix.”
“与其真的去寻找一个新伴侣，不如透过性幻想，替关系加点料。”
—— Susan Krauss Whitbourne Ph.D.
“...fantasy infidelities are not a sign that something is profoundly lacking in your relationship.”
“对别人产生性幻想，不表示你在原本的爱情关系中有所缺乏。”
—— Susan Krauss Whitbourne Ph.D.
你可以把性幻想视为一种欲望形式，你没打算实践，也没出轨，无须过度焦虑紧张。
举例而言，根据威廉亚伯、芭芭拉萨雅德共同撰写的《性的解析》一书，性幻想对人们反而有益无害。文中也说，性治疗师认为，对其他人存有性幻想，相当正常，且是常见的情形。
无论自发性地产生或由外部刺激引起，性幻想都是身体正常、健康运作的一部分。研究指出性幻想与性驱力有关，性驱力愈高，性幻想的频率与性生活满意度也会愈高。性幻想能帮助我们创造环境与内在自我之间的平衡，而这正是我们所追求的状态。
对伴侣以外的人产生性幻想，并非坏事。有些性关系，可能因为各种缘故，无法、不应该在日常生活中发生。那么，就让它尽情在脑海中恣意发挥，不也挺好的吗？
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参考｜
[1] Why Do People Have Sexual Fantasies?。 Justin J Lehmiller Ph.D. 。 Psychology Today 。
[2] Why We Fantasize About Other Partners。 Susan Krauss Whitbourne Ph.D. 。 Psychology Today 。
[3] 《性的解析》。威廉・亚伯、芭芭拉・萨雅德。大家出版。
【本文经授权转载自“女人迷”，原文：想着朋友自慰好罪恶？心理学告诉你，其实性幻想很健康】