性爱教室｜产后行房感觉大不同？6个秘技让夫妇重拾美满性生活
从怀孕到生产的整个过程，其实相当不容易。在生产完后，除了爸爸已经按捺不住，许多妈妈也希望重新温习爱爱的感觉。不过，建议双方都应该要有心理准备，因为生产后的性爱很可能会和以前不同，以下告诉大家，关于产后性爱，您应该知道的6件事。
文：于承宇 医学审稿：台湾注册医师赖建翰／Hello医师
产后想行房但无从入手？按图先看6个帮助产后性爱的好撇步▼▼
1. 产后性爱有异状
妇产科医生蕾贝卡布斯(Rebeca Booth, MD.)表示：“会有这种情形，主要是因为生产后可能会产生引起疼痛，另外，雌激素(estrogen)浓度的下降，也会对阴道的组织产生影响。”不论是自然产、剖腹产或进行会阴切开术(Episiotomy)等手术，任何生产方式都可能会造成性交疼痛。另外，产后雌激素会立即下降，如果持续哺乳，雌激素会持续维持较低浓度。
“如果母亲持续哺乳，特别在初期，雌激素的下降，加上催产素(Oxytocin)和泌乳素(Prolactin)的分泌，会导致女性出现类似更年期的症状，例如：夜间盗汗、热潮红、阴道干燥、且经常伴随疼痛，症状可持续长达2~3个月。”
2. 荷尔蒙变化影响性欲
许多妈妈产后没有爱爱的心情，其原因有许多，包括生活改变、缺乏睡眠、身材变形等压力，都会影响到整体的心情。若是哺乳的妈妈，没有性欲更可以说是本能，医生提到：“哺乳会刺激催产素分泌，导致母亲对很有爱，却同时压抑性欲，以人类学角度来说，降低性欲能避免太快再次怀孕，而许多发现自己性趣缺缺的母亲，知道原因后都松了一口气。”
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3. 夫妻不是室友记得亲密
有了小孩之后，生活会有很大的转变，除了产后压力导致没有心情爱爱，甚至连亲热的时间都不多，也因此性生活变得更加重要，纽约一名性教练艾咪莱文(Amy Levine)表示：“建议可以先从亲吻和抚摸开始，等妈妈身心都准备好了，才开始爱爱。伴侣缺乏性生活，或是频率很低，那夫妻会变得像室友一样，这通常不是件好事，缺乏身心的连结通常会导致怨怼。”
4. 把握时间享受爱
如上述提到，在有小孩之后，时间会变得较紧凑，而且心思可能都在小孩身上，这时如果又想满足欲望，效率就是最重要的事情了，莱文建议：“当双方有意思时，直接作一些挑起对方性欲的事，然后两人都完全专注在性爱上面。”
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5. 善用午休别拖到晚上
有些妈妈会发现，到了晚上都会非常疲累，根本不会有想爱爱的心情，但拒绝另一半感觉又不好，于是等假日下午小孩睡著时，抓紧时间赶快办事，这样不仅变得有趣又值得期待，也解决了一到夜晚就不想爱爱的窘境。
6. 产后性爱感官更灵敏
不少妈妈在生产后，变得更享受性爱，虽然可能难以想像，不过莱文指出：“生产的过程，其实唤醒了很多的感官感受，因此整个身体，特别是整个阴部，感受都变得更强烈。”
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帮助产后性爱的好撇步
最后，Hello医师提供几个实用建议，帮助大家都能在产后拥有美好的性生活体验。
亲密别著急：产后一星期，多数人都很难回复到产前的状态，不容易进入状况，因此，不妨先从一些亲密行为开始，再来尝试按摩等动作，一步步慢慢来，耐心地花上数天、甚至数周都很正常。
前戏加长：前戏充足能让阴道充分润滑，在正式进入之前，应该先多运用前戏或其他刺激，来让过程更顺利。
水性润滑液：因荷尔蒙的关系，润滑液的使用可能更为重要，由于油性润滑液可能会破坏保险套，并刺激到敏感的组织，因此，记得挑选水性润滑液。
凯格尔运动：想像在排尿的时候，运用骨盆底肌(Pelvic floor muscles)，作出暂停排尿的动作5~10秒，之后再放松5~10秒，重复10次为一次训练，每天3次训练，就能强化阴道的强度和感受。
安排日期：家中多了新成员，父母的时间可能更难配合，建议可以将预期要爱爱的日期写上行事历，这样就比较不用匆匆忙忙。
和伴侣沟通：产后的性爱可能会感觉很不同，不必觉得害怕或担心，不同之处可能会让你们觉得更有趣或刺激，保持沟通一直都很重要，告诉伴侣哪些部分您喜欢或讨厌，这样能避免承受不必要的压力或疼痛，更能享受性爱。
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【本文获“Hello医师”授权转载，原文：生产后性爱行吗？温存前这6件事必知】