性爱教室│6种带氧运动提升性功能、性欲、持久度　凯格尔助高潮

规律运动对健康有益已经是老生常谈，因为运动不仅能降低慢性病的罹患率，还能够提升性生活的品质，不少研究都指出，规律运动会降低男性勃起功能障碍的机率，也能降低女性性功能障碍的风险，除此之外，《性医学杂志》(The Journal of Sexual Medicine)的研究还发现，强度高的有氧运动，更能够增进男女的性功能、性欲和耐力。
文: Deryck Chou　　医学审稿: Dr. Stephen Lai／Hello医师

运动助性爱 男女都有效

现代人多是坐式生活型态，这样久坐少动会导致肥胖(Obesity)等各种身体健康问题，而且根据性医学专家罗伦史翠雀儿(Lauren Streicher)表示：“不论男女，通常愈健康的人性功能愈好，因为几乎所有的疾病，都会影响到正常人的性功能或性兴奋的能力。”

而运动是男性天然的威尔钢，这点应该没人会怀疑，不过对于女性来说，则较少人谈论，其实根据性治疗师萝拉博曼(Laura Berman)解释：“任何有助于心血管功能的方式，都能有助于性爱的反应和感受，血流和血管愈健康，性兴奋的反应就愈佳。”除此之外，博曼也提到，血流是女性性兴奋或高潮的关键，充足的血流会增进性器的充血、刺激感和润滑程度，对整体性生活当然大大加分，因此所有增进心血管健康的方法，都能有效为性爱加分，当然，有氧运动更是最佳方式之一。

6种有氧运动提升性能力

有氧运动除了能提升力量、柔软度和耐力之外，也能提升性生活品质，以下将为您介绍6个能够帮助性爱的运动。

▼▼按图放大看哪6种有氧运动▼▼

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