7个恐怖情人情绪虐待手段　小心“煤气灯效应”令你更依赖施虐者

近期“恐怖情人”的话题浮上台面，其实这种恐怖事件并不离你那么遥远，世界卫生组织（WHO）今年才公布了一项统计数据，指出全球女性遭受丈夫或男性伴侣家暴或性侵的比例高达 1/4。

然而“家暴”并不单指身体上的暴力，包含精神或经济的骚扰、控制、威胁都属于家庭暴力。如“情绪虐待”，一般人就难察觉自己正处于情绪暴力的环境中，也可能更不容易说服自己脱离这样的危险关系。

以下 7 种情绪虐待的常见迹象，或许你该注意，并及早求助。（点击放大浏览）▼▼▼

情绪虐待是什么？

情绪虐待，施虐者通常会经由侮辱、羞辱、孤立、恐惧胁迫等方式控制他人，这种虐待不只是在亲密关系中，家人、朋友、职场等各种人际关系与各种性别都可能发生。为什么对于受虐者来说，情绪虐待很不容易察觉与脱离？因为情绪虐待不是火山爆发，它是日常生活中的缓慢积累，受虐者常认为自己想太多、说服自己这只是小事，到最后可能将这样的暴力自我内化，认为自己“应当承受”，产生认知上的扭曲；在生活上则造成恐惧或焦虑、失去信心、注意力不集中等情况，产生长期深远的影响。

1. 你觉得如履薄冰

如果你常常在想“这样做会不会惹到他”，那么这段关系恐怕不太健康。施虐者有所谓的“不可预测性”，处于情绪虐待的关系中，受虐者总是小心翼翼，感到恐惧，没法确定什么时候做了什么事情会惹到对方，且这些事情往往是芝麻小事，就会引起他的震怒或情感上的冷漠。

2. 象征性的暴力

情绪虐待中的“暴力”是象征性的，可能是各种恐吓行为例如破坏物品、制造巨响、危险驾驶或作势要伤害他人甚至伤害自己等，属于情绪勒索的一种，这种暴力行为并不需要真的碰触到对方，就能使人感受到恐惧。一般认为情绪虐待会先于肢体的暴力──在情绪虐待不管用的情况下发生，但一些施虐者则善于心计且熟练，情绪的虐待会更有破坏性。

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3. 关系的不平等

健康的关系绝对要有“尊重”，然而情绪虐待中两个人的关系是不对等的，总是只有一个人可以表达意见，一个人可以有情绪，一个人可以做决定，且只有一个人是正确的──任何行动和思考方式，一人在各种方面总是高于另一人，他对你的态度居高临下，也不会在乎你的想法与感受。当施虐者表达意见或展露情绪，会被另一方嗤之以鼻，或施以愤怒等负面情绪。

4. 言语的虐待

包含公然或私底下的辱骂、讽刺、取笑、取难听的绰号、贬低一个人的能力或外貌等，当你表现出不满，他可能会以“没有幽默感”来合理化自己的行为。另一种情况是“欺骗”，施虐者可能会以欺骗你或你的亲友来伤害你。

5. 各种你能想到的“控制”

控制是一个显著的迹象，比如限制行动自由，不让你联系亲友、单独行动、参与社交活动甚至是工作上班等，将你与其他人隔离起来；控制还包括监视你的行踪、强迫你立刻回复讯息、擅自替你做出决定、经济的控制或衣著打扮的控制等。要注意这种行为很可能是渐进性的，例如最一开始只是你到哪他都想跟著去，或只是未经允许就查看你的手机侵犯隐私──他表示这只是“非常爱你，所以离不开你、会吃醋”，但到最后却完全建立起支配你的权力。

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6. 爱的轰炸

“爱的轰炸” （Love Bombing）是指以爱的言语与行动作为一种控制方式。例如在对你言语虐待、人身限制之后，他会赞美你，送你礼物或说这是因为他爱你，借此合理化自己做出的一切不合理的事情。控制不是只能以暴力胁迫，任何“以爱为名”的控制行为都要注意，包括刚交往就强迫你做出承诺、和他同居或结婚，只要你花时间在他一个人身上，狂送昂贵礼物或疯狂赞美你等，受虐者在最开始往往会被“爱”所迷惑，接著一步步掉进陷阱里。

7. 煤气灯效应

煤气灯效应（Gaslighting）是最恐怖的一种心理虐待形式，令受虐者质疑自己感觉的真实性。例如，你遭到言语的羞辱后怒不可遏，他却说是你太敏感了；在人身的控制下对你说，我没有控制你，是因为你哪里做不好所以那些人离开你；对你施暴后极力否认，说是你疯了记错了。诸如此类，令受虐者产生困惑与自我怀疑，最后真的认为是自己的问题、以为自己病了、质疑自己产生的所有想法，最后对施虐者更加依赖。

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