【重量级的父爱】因路人一句话　爸爸为爱女下定决心减肥

Keith自小就是肥仔一名，平日爱食快餐、即食面，廿多岁的体重已达280磅，一直也没有减肥的打算，直到太太怀孕时，有一次在街上有小朋友指着他说：“呢个人好肥啊！”当时他就想到，将来去接女儿放学，会被同学笑她有一个那么肥的爸爸，女儿一定会不开心，所以就下定决心减肥，8个月成功减去了80磅，到现在女儿已经5岁，他的体重也没有反弹，现在更经常跟女儿一起跑步做运动，也成为了父女之间的亲子活动。（摄影：黄宝莹）

由四年级已开始暴肥的Keith，肥仔已是他的标记，由于一直健康方面也没有出现问题，就算太太也从没要求他减肥，所以从未想过要减，直到太太怀孕，自己快要当爸爸的时候，才开始想到自己健康的重要性。“做爸爸，责任很大，要照顾好家人就要有好的健康，当时280磅的身形真的很夸张。”

令Keith下家决心的人，并非太太，而是一位小男孩，“有个小朋友指住我话我好肥，其实以前也经常有人这样说，特别是小朋友，他们纯真又坦白，我也不会介意的，但这一次，亦是在快要当爸爸的这个时间，我感受特别深，我不想将来女儿被同学取笑，也不想她嫌弃我这个肥爸爸，所以就决心要减肥。”

8个月减80磅

Keith用了8个月时间，成功减去了80磅，但他指过程中不觉辛苦。“我完全没有挨饿，只是改变了饮食习惯，学识选择食物及进食的方法，再配合运动，就自然瘦下来，只要一直保持这个生活习惯，也不会反弹。”他指现在200磅虽然不算标准，但身体检查一切正常，也不会刻意再减磅，能够保持现时的体重不再增磅已很满意。

在减肥的初期，Keith先从饮食方面入手，由于以往想吃什么就吃什么，从来没留意是否健康，计划减肥后就注意到自己昔日的饮食习惯很差，多糖多油多盐，也是致肥的原因，自此之后他会小心选择食物，会看成份、来源地及是否有机等，“现在很多食物、用品都加入化学成份又或添加剂，对健康有严重的影响，自从有了小朋友之后，就愈来愈发觉健康的重要，加上太太又有湿疹的问题，所以我们由入口的食物、涂在身上的护肤品都会小心选择。”

Keith去年开了一间专售澳大利亚天然护肤品的小店，他借此将自己的经验告诉其他父母，也希望分享自己选择用品及食品的心得。

Keith减肥Tips：

多吃含丰富蛋白质的食物-选择白肉、鱼肉，例如鸡肉，但食的时候要去皮，减少吃红肉多菜少肉-每餐也尽量多吃菜减糖-饮品选择无糖，家中雪柜从不放甜饮多饮水-但不能一下子狂饮，份量每日逐少增加，Keith现时每天饮5、6公升水晚餐减饭量-早、午餐可吃正常份量，晚餐食量及饭量也要减少，会加入红米或糙米不能有空肚感-要懂得选择食物，不能以节食来减肥配合运动-每天做45分钟至1小时运动放松心情-不要迫自己太紧，否则会适得其反

女儿成减肥动力

经过5年多，Keith的体重没有反弹，他说也全靠女儿：“女儿经常笑，是我的一粒开心果，我每天都会抽时间跟她玩，而她就会陪我一起做运动，陪我跑步，我们隔天就会去公园，又或在家中做运动，过程很开心的，已经成为我们的亲子活动。”

Keith减肥前的样子