每早起床就放负？神经学家分享3招保持大脑健康　瞓醒要戒做一事

美国亚利桑那州一名神经科学家近期分享自己的保健妙招，表示自己为了保持脑部健康，有3件事情绝对不会做，影片在网络上疯传，引发网民讨论。

据《每日邮报》（Daily Mail）报道，艾蜜莉（Emily McDonald）是一名神经科学顾问同时也是一名心态教练，在TikTok上拥有超过15万名粉丝。近期她分享自己平日保养大脑的秘诀，表示自己平常会尽量避免做3件事，第一件就是“睡醒就滑手机”。

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艾蜜莉表示，每天早上刚睡醒时，大脑的脑波会从theta波变为alpha波，也就是说大脑这时候还在整理资讯。早上看的东西特别容易影响心态，而且睡醒就看手机会让大脑跳过theta波转为alpha波的阶段，直接跳入清醒的beta状态，反而让人一整天都更紧张也更容易分心。

艾蜜莉说，早上起来她第一件事情会对自己说肯定的话，并且为当天设定目标，绝对不会一起来就用手机。

第二件她会尽量避免的行为就是对自己说出负面的评论。之前一份研究指出，自我批评会影响实现目标的能力，过度专注在自我批评的言论上也会导致压力增加、焦虑感上升和自信下降。除了这两件事之外，艾蜜莉说她也会避免吃过度加工的食品，因为这些食品对大脑也有负面影响。

这部影片上传不到24小时已经有超过110万次点阅，不少人都留言承认自己每天都在犯这3个错误，有网民则受到激励，留言表示自己要从隔天开始执行改变。

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