减肥｜咖啡这样喝月瘦5公斤！3大瘦身功效+4种速瘦饮法　加倍烧脂

爱喝咖啡的朋友一定要看！原来咖啡对瘦身好处这么多，女明星们也热爱喝咖啡来消水肿，但~想要喝得更有燃脂效率，可要喝对时间！马上来往下看！

咖啡对于瘦身功效有哪些？

在了解咖啡怎么喝之前，先来看看咖啡对减肥有哪些好处吧！（点击放大浏览）▼▼▼

1. 分解脂肪

咖啡因是关键，能活化脂肪酶，将脂肪分解成脂肪酸和甘油，促进脂肪分解，令其更容易地燃烧起来，刺激血液循环从而提高新陈代谢。

2. 消除水肿

水肿是新陈代谢的大敌，新陈代谢低下，就不能改善易胖体质，而咖啡中含有咖啡因和绿原酸令脂肪更快分解，有利尿作用可消除水肿。

3. 降低食欲

喝黑咖啡可以刺激中枢神经系统，使人体脑部组织增加新肾上腺素的分泌，增强饱腹感。

相关文章：女生胸下惊见一条诡异横线　网民称返工长坐易有戒一事可渐消退

这样喝咖啡瘦更快

1. 喝黑咖啡

不加糖、不加奶精，黑咖啡的热量很低，一杯100克的黑咖啡只有2.55卡的热量，在不额外添加糖和奶的情况下，你走进任何一家咖啡馆，选择要记住这个大原则：浓缩（Espresso）/美式（Americano）＜卡布奇诺（Cappuccino）＜拿铁（Latte）。

2. 热咖啡比冰咖啡有效

热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量，还能达到暖胃的效果，尤其对于女性来说，热饮比冷饮对于减肥来说更有效，更健康。

相关文章：减肥｜明明不饿却很想吃？或因压力所致　3个原因致肚腩脂肪囤积

3. 运动前喝咖啡

喝咖啡燃脂最佳的时机是运动前20-30分钟，此时咖啡因处于最活跃的阶段，喝过咖啡再运动，能够辅助你运动后燃脂效果更佳哦！国际运动营养学会期刊就曾针对自行车选手做调查，发现摄取咖啡因比摄取碳水化合物，燃脂力增加了31%。

4. 餐后喝咖啡

能缓解不少人在饭后容易犯困症状，同时能增加饱腹感，减少你饭后还想吃甜食的欲望。但小编也提醒，咖啡一天不要喝超过2杯，而喝完后至少相隔3-4小时才能再喝下一杯，另外孕妇或有胃食道逆流、失眠困扰的朋友也不宜多喝喔！

延伸阅读：

172公分从70→50kg没复胖过！49岁金宣儿：拒绝乱节食，掌握4个好习惯铲肉不费力

【本文获“女人我最大”授权转载。】