记忆力｜记性极差畀老细闹冇得救？10个方法锻炼脑力踢走金鱼脑

大家都知道“活到老，学到老”，但我们不管学了多少次，还是很容易不小心就忘记了。但到底为甚么会发生这种情况？

据外媒《Bright Side》的分享，原来是因为大脑怕负荷不了，因而自动过滤它认为无用的资讯。不过也因为大脑不会分辨到底事情的重要性，所以说要多复习或多接触相关讯息，否则真会被大脑忘的一干二净！

有时候会觉得能“忘记”事情是件好事，因为如果我们永远不会忘记，或者是曾经想过或看过的任何事都记得的话，我们的人生就会被淹没在无法负荷的资讯大海中。

记忆力高低不仅是与生俱来，后天的训练与技巧也很重要：（按图了解）

为甚么我们会忘记事情？

从德国心理学家赫尔曼．艾宾浩斯（Hermann Ebbinghaus）也曾在1885年发布了他的实验报告，在艾宾浩斯遗忘曲线中，竖轴表示你记住的知识数量，横轴则表示时间天数，可以看见在学习后约一小左右，我们就会忘记一半以上刚学的资讯，而过了一周后会低于25%。

相关文章：脑退化｜30岁脑退化！逆龄5招食合桃大脑年轻10岁唔打麻雀玩这个?

一直忘记该怎么办呢？进一步的实验证明，当你不断重复资讯时，遗忘的速度也会降低，而重复次数越多，记住的讯息就越持久。强制记忆并不是很有效的方式，因为再怎么强迫，大脑也无法快速的了解这件讯息对你的重要性。

帮助记忆的10个好方法：

1. 试着去理解你学到的东西，这样记忆的效率会提高九倍

2. 了解哪些是对你重要的资讯，前提是自己要先设定优先顺序

3. 根据序位效应的原理，记住事情的头尾，会让你更好记忆

4. 把注意力集中一样主题，若同步接触类似的讯息会混淆记忆

5. 先学习相反的东西，例如：正反、日夜、上下、前后，因为反义词更容易记忆

6. 将新的单字与你已经了解的单字结合起来，再稍作改变

7. 自己编个故事吧

8. 录音多听几次，最适合对音频敏感的人

9. 资讯视觉化，也可以多使用肢体语言做连结

10. 只挑最好的材料，别浪费时间在研究过时的资讯和学习方法

相关文章：成长｜死做烂做只令你持续庸碌　前5%职场精英都有这20个做事习惯

【本文获“科学最前线”授权转载。】