减肥失败或与惯睡“回笼觉”有关 贪多睡一会可增肥胖、忧郁风险
撰文： 联合新闻网
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不少现代人都有睡眠上的问题，经常晚上睡不著，早上醒来时没精神，还想继续睡“回笼觉”。然而日本媒体却指出，其实睡回笼觉有害身体健康，最好必须改掉。
根据日本媒体《NEWSポストセブン》报导，很多人在起床时觉得没有睡饱，就会再回头睡回笼觉，以为这样补眠，可以让精神好一点。然而大脑事实上在闹钟响起时，就已经开始启动运转了。
由于人体从清醒进到深层睡眠，需要花到约90分钟的时间，但一般为了上班上课，设定闹钟“贪睡功能”睡回笼觉，顶多就多睡个10分钟左右，只能算是浅眠，对恢复疲劳的效果非常有限。
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不只如此，人在起床后，会分泌“皮质醇”增加体内血糖值，好应付清醒后的活动。然而如果再回头去睡，这些能量就无法进行消耗，容易堆积导致肥胖，就像吃过东西再睡一样。而要是睡回笼觉的习惯超过两周，身体则会减少皮质醇的分泌量，反而让身体血糖值变低且压力感提升，增加忧郁症的风险。
报导更指出，选择在放假日睡回笼觉补眠，更是会打坏自律神经，一旦固定的睡眠周期遭到破坏，就难以再进行回复。要是睡眠时间不稳定，就会提高糖尿病、肥胖、心血管疾病及癌症的风险。因此固定睡眠时间，并且避免睡回笼觉的习惯，才是健康的睡眠之道。
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