【逃犯条例】局势纷乱令人担忧紧张 尝试放Worry Break平复心情
撰文： 曾凯茵
出版：更新：
《逃犯条例》修订争议发展至今，引发不合作运动及三罢行动（罢工、罢课、罢市）。无论参与罢工与否，打工仔都不会有好心情，就算上了班，也会持续担忧事情发展。为了平复心情，暂时停止关注事情是常见的做法，但叫人强行不去想十分困难。于是乎，放个“Worry Break”，特别拨时间出来尽量担忧，会是一个更有效的平复心情的方法？
《逃犯条例》修订争议持续至今，除了引发每周的示威游行和警民冲突之外，更导致民间发起一连串不合作运动及三罢行动（罢工、罢课、罢市），社会濔漫著愤怒而担忧的氛围。特别是昨天（8月5日），无论是有没有参加罢工的人都充满负面情绪。
远离负能量VS聚焦负能量
关掉电视手机，别看Facebook／Instagram，远离负能量来源，暂时别去想是现时较常见的平复情绪方法，但坦白来说，局势如此紧张，很难叫人不想就不想，打工仔都心系家园，持续关注情况，担忧不断，即便人在办公室都难免无心工作。比起故意“不想了”，反其道而行之，放一个“Worry Break”或许较能更快平复心情。
“Worry Break”指特地安排一段时间，专心思考正在担忧、迷茫的问题。听上来像是自讨苦吃一样，但每天用15至20分钟来思考问题，最终有助人减轻担忧情绪，更有效地面对挑战。与其全天放任散发负面情绪，在指定时间内聚焦思考忧虑，更容易得出建设性的解决方法。
要放一个“Worry Break”，说难不难，说易不易，步骤仅仅四个，重点在如何调整心态。
体验Worry Break方法（按图了解）：
纷乱中的日子，更要懂得自持，试藉Worry Break整理情绪及思绪，让自己不致只懂活在悲伤无奈中吧！
（资料来源：Business Insider）