【职场】Good Morning第一戒　勿开你的fb和ig！

“一日之计在于晨”，一句老掉牙的说话，到今天的科技世代依然受用，只因成功人士都晓得创造一个状态绝佳的早晨以应付全日挑战。Good Morning，发球权就在自己手上，别让无谓、琐碎的坏习惯淹没了让每天变得更好的机会，现在就来看看一些人人都做得到的方法，一起开展美好的早晨吧！

1.　掉开Facebook和Instagram

假如你有把手机放在枕边的习惯，相信每朝醒来关掉闹钟后，朋友的facebook和Instagram动态便是每天送入眼帘的第1项资讯，但你可曾自问，这些消息真的如此紧急又非看不可吗？或许大家都意识到，愈是滑动萤幕接收朋友的生活片段，愈会带来对生活的不满和失落感。《告别玻璃心的13件事》作者Amy Morin，在TED讲座分享锻炼意志坚强之道时表示，其中一项要留意的生活小细节，便是避免社交平台上的无谓比较。

Morin和我们一样，facebook上总有几个看似生活美满的朋友，久不久便贴图“放闪”，炫耀生活、爱情、财富……但她指出，一旦陷入这种没必要的比较之中，我们便容易情绪低落，并且会放大自己的不幸。因此一早起来，最好戒掉第一时间看facebook或Ig习惯，莫让无意识滑动的手指公把自己坠入自信折损的圈套。

2.　Positive Self Talk + 视觉化

掉开手机，对镜刷牙，便是时候展开一套正面的自我对话。根据科学纪录片《大脑》所讲，我们每分钟大概会与自己说300至1,000个字，因此在一天之始利用自我对话激励自己，再在脑内预演成功一刻，便是自我肯定和建立自信的好方法。尝试想像，早上在电梯内碰见上司，你们有一段和谐友好的对话；3点前赶到与客户开会，你准备充足毫无“甩漏”顺利过关；再回到公司与同事讨论未来项目的细节，一天便安然度过。想像未必会化为真实，但视觉化的手法却会大大提升你的心理质素。连美国海豹突击队都利用“正面自我对话”和“视觉化”两大心法，让队员克服恐惧和建立坚韧意志，从而令突击队的精英计划合格率大升。“Everything will be alright！”，不妨就用这句常听的电影对白为自己来个早晨加油。

3.　做运动 + 与家人交谈

调整好心理后便要锻炼身体，精神健康建基于身体健康之上。不少财富排名位列500大的CEO，在上班前都有做运动的习惯，美国总统奥巴马也是晨操的一份子－－他每天早上6时45分便起床做运动，然后与家人共进早餐及替女儿收拾书包后才开展工作。早上进行有氧运动除能带来健康外，也是减低焦虑的良方，从而让心态变得积极正面，并能提升专注力以应付紧接而来的工作，因此再忙也不要放弃运动！同时，也不要看轻与家人的交流互动，因为这些日常琐事其实都在建构我们的心理健康。记住：早餐加闲聊，就是一个简单又完美的早晨。

（资料来源：The Muse）