【圣诞节】强迫参与派对点算好？　6招生存指南救救职场毒男！

圣诞节临近，不少公司都会举办派对或联欢会，只是，总有人不想与同事庆祝，更喜欢独自清静吧！
对毒男和怕羞的员工来说，参加圣诞联欢会确实是一件苦差，只是在被迫参与下，该如何自处呢？

据美国人力资源公司OfficeTeam最新调查指，原来66%的经理及上司都认为“员工应该出席公司的圣诞联欢活动”，看来强制同事出席这类型活动已成了不成文规定。

然而，内向的人与毒男们处身于群体中或易感过度刺激甚至焦虑，但又没借口不出席这些活动，那该如何自处好呢？以下6招生存指南，欢迎毒男们用作参考，好努力撑到派对完场。

1. 想想圣诞联欢的好处

If you can't beat them, join them! 反正逃不了，那就别只在想一堆不想参加的原因了。不如想想派对有什么事值得你参与吧，例如，会有免费佳肴供应？有现金奖抽？其他奖品又够吸引吗？将这些正面的原因写在日程表上吧！提醒自己这些值得期待的因素，而非过份集中在焦虑、厌恶及担心之上。

2. 与相熟同事结伴而行

圣诞联欢会是公司跨部门的大型活动，你定会看到很多陌生的脸孔。在茫茫人海中，若只有自己一个，一定感到浑身不自在，所以事前最好先相约一位你较熟稔的同事，结伴一同出席。而圣诞联欢会当天，早5至10分钟到达现场，避免开场后在嘈吵的环境下进场，这会令你更加紧张。

通常这些场合都会有很多交流机会，当你与朋友结伴，被邀请参与对话时都没那么尴尬，更可以互相为对方在其他部门的同事前进行自我介绍，有伴总比自己一人好。

3.保持微笑

害羞往往被误解为不友善及冷漠，然后下意识地，就会板起了脸兼双手交叉于胸前，呈自我保护状态，形成了拒人于千里之外的感觉。害羞的人通常都是等别人主动跟你交谈，但你这一副自己防卫模样，又叫人怎样靠近呢？在参与圣诞联欢会前，可以先练习姿体语言，提醒自己要保持微笑，并与其他人有目光的交流，鼓励别人与你展开对话，并留下一个良好的印象。

4. 躲在厕所

当你觉得你的社交能力已经耗尽，你再也控制不了你的害羞和焦虑，还记我们曾说过大部人的避世天堂在哪里吗？没错，这时你不妨躲在厕所中。要让一个人由害羞沉静，进化为一个强大自信的人，多给予休息空间让自己叉电是不错的做法。

在厕所中，远离人声鼎沸的人群和噪音，你可以练习缓慢呼吸法、亦可以致电其他朋友或另一半寻求一点鼓励、或用耳机听听舒缓情绪的音乐，让自己平静下来，并有减压效果。

5. 开放式问题

一个简单展开话题的方式，是以什么﹙What﹚、为什么﹙Why﹚及怎样﹙How﹚来展开话题，避免问只能答“是”或“否”的问题。例如，不要问“你是否喜欢你自己的工作？”，要问“你的工作中，你最喜欢哪一部分？”

当你面对大部分都不太熟悉的同事，你可以提出一些轻松的提问，并从简单的开放式问题开始，如在公司负责哪个职位、为什么会入行、遇到过什么趣事之类，这些问题不单可以令对方说说关于自己的事，亦是一个机会让他们问你同样的问题，让话题发展下去。

但有时你亦不用刻意制造话题，因为大家都喜欢说自己感兴趣的事，当个良好的聆听者亦是一个不错的选择。

6. 想一个随时脱身的逃走借口

外国作家Morra Aarons-Mele患有社交焦虑症，她在作品《Hiding in the Bathroom: An Introvert's Roadmap to Getting Out There (When You'd Rather Stay Home)》一书中提到，自己与外向的丈夫有一条规定，她表示：“我想要一顿安静的晚饭，但丈夫则喜欢晚宴和派对，所以为了互相配合，我们规定若我在聚会中90分钟后，仍感到不适及不自在，就可以离场。”

这亦可应用在公司圣诞联欢会中，害羞的人可能很想与人接触，但往往在开展第一步时会感到不安；而社交恐惧的人则每当处于人多及与人有太多互动的地方时，便会感到焦虑，所以当你真的感到筋疲力竭时，就提早离场吧，你已经尽力了，做得很好。

总结：
最后，让我们复习一次公司圣诞联欢生存指南。你要学习笑着并双手自然放身旁地聆听别人说话、当需要深呼吸休息时，便躲进洗手间、希望你慢慢在这次的圣诞联欢会中找到乐趣，让今年的经历成为下年鼓励自己的事例，加油！

﹙资料参考：The Muse﹚

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