【职场热话】为悭饭钱食足三餐$10/9件麦乐鸡 　营养师：好大镬！

麦当劳于本月13日至28日推出“日日不同滋味快闪游” 限时优惠，其中$10/9件麦乐鸡又再掀排队热潮！正所为悭得一蚊得一蚊，作为悭家的打工仔，为了悭饭钱，不如去尽啲，一连食足三餐，一日都只需$30！但若在这半个月内，日日去悭钱，卡路里和脂肪又会否超标至危险的程度？

勿忘了把酱汁计算在内

以麦当劳官方资料显示，9件麦乐鸡含474卡路里、27.4g蛋白质、32.3g脂肪、836mg钠及约1000mg盐量，若吃足三餐，则吸收了1422卡路里，AASFP营养学家兼体适能教练Francis﹙林德兴﹚表示：“勿忘了把酱汁计算在内，每盒酱汁大约为50卡路里，所以每餐约为524卡路里，相等于一碟白切鸡饭的热量。”

Francis表示，一般成年女士每日建议所摄取的热量为1500卡路里，而男士则为1800卡路里，他指：“单单一餐9件麦乐鸡餐，已占一日所需吸引脂肪量的55%和46%，盐量更已占了一日所需吸收分量的一半，所以食足三餐的话，会好大镬！”

Francis指，脂肪和盐量吸收过多时，会增加患心脏病、肥胖及高血压的风险，造成不良的影响。“毕竟麦乐鸡是加工食品，一日三餐只吃麦乐鸡，身体欠缺吸收其他营养成份，如维生素，亦有机会造成高血脂等问题。”他亦建议本身有心血管病人士，不宜吃太多高热量食品。若悭家的打工仔，打算在这半个月内体验各式各样怟食优惠，就小心将悭埋悭埋的钱，变成脂肪，到时又要花钱做gym减肥兼造成心血管病，赔了夫人又折兵！

多做运动 抵消卡路里

其实众所周知食麦当劳不健康，但就这样由得肥肉横生吗？Francis建议大家吃麦乐鸡此等食品后，最好都多吃一碟蔬菜类食物，或之后一餐要吃得清淡一点，少油沙盐为主。他亦指需要配合适当的运动量以消耗热量和卡路里，并建议：“返工时可以行楼梯，30分钟约可以消耗100至200卡路里；放工行多几个站搭车，30分钟可以消耗约50卡路里；急步走30钟则可消耗约120卡。”Francis建议大家最好日日都做适量运动，多吃营养食物，少吃快餐为妙。

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