【职场健康】惯做低头族　易患iPad颈？　研究：女士更易中招！

都市人“机”不离手已成常态，每天总会花不少时间低下头使用智能电话与iPad等平板电脑等电子产品。不过如长期垂头睇住个“mon”，就会加重颈部负，造成“iPad颈”，而且有研究发现，女性原来比男性高出两倍机会患有这毛病！

内华达大学拉斯维加斯分校早前进行了一项研究，向412名参加者查询他们使用平板电脑及智能手机的习惯，以及他们颈部、肩膀疼痛情况等，结果发现84.6%的智能手机及平板装置使用者均有颈部僵硬、酸痛、疼痛等“iPad颈”症状。

导致“iPad颈”出现，主因就是大众使用这类电子产品时的不良姿势：人们多不会把持着电话与平板电脑的手举高，却会把头向下垂来迁就，结果颈的后背位置便会长期处于伸展、拉紧状态，长久下去，便造成“iPad颈”。

值得留意的是，患“iPad颈”的女性原来比男性多出两倍，因表示有颈部不适的受访者中，有70%人士为女性，而男性则只有30%。研究人员指，这可男女生理结构上的差异作解释：女性的手臂比男性短，肩肪亦较窄，假设双方有着同样的不良姿势使用电子产品，女性看下望的角度亦会比男性大，而颈部受压力的程度自然亦会增加。

上班时用手机与平板电脑，长期“头dup dup”当然会令颈部易感不适，但其实在家中像软皮蛇一样摊坐在沙发上看iPad都会增加颈部的压力，该研究警告，摊坐的姿势（slump sitting position）会令颈椎和胸椎作更大伸以支撑头部前倾的动作，这变相就会增加颈部的压力。

科技发展令平板装置的体积愈来愈细，不少打工仔在下班回家后，会坐在沙发上用手机或iPad看剧集、综艺节目、玩Apps等，放松脑袋兼享受me time（一个人的自由时间），可是，长时间以“挛弓虾米”的姿态摊坐在沙发或床上，却会令“iPad颈”的症状更严重。

不过，坐姿不良还是引导颈部疼痛的罪魁祸首，尤其是坐着时缺乏背部支撑，情况就更严重，因为坐在没有背部支撑的椅子，比有背部支撑的椅子患颈部疼痛的机会是高两倍的。因此，不论男女，谨记养成良好使用iPad与智能电话的习惯，就可以避免出现“iPad 颈”的情况。

（资料来源：The Ladders，Today’s.com）