【自我管理】计划唔达标　原来衰自己？　研究：间中偷懒走得更远

2018年过了两个月，有努力达成年初定下的目标吗？
要揾工跳槽、返工前做运动减肥、每月储$7000、限制煲剧时间，也许不少人努力了两天便已打回原型。有研究指，目标不易达成的原因就如实践健康饮饮一样，过程是需要有让自己放肆的cheat day才行！

年初定下的目标早已抛诸脑后？你非唯一一个，因有研究指，少于半数人能在一年后仍坚守新年时所定下的目标。据此研究指，打工仔很多时都会定下具挑战性的目标，但往往却因过程欠缺弹性而目标变得难以达成，例如：打工仔希望每月储起$5000，但却因突如其来的饭局而未能达标，结果最后便因一、两次不达标而完全放弃计划。

是心有余而力不足？负责此研究的教授指，过程中有一、两次未能达标并不出奇，人们反而不应因为一、两次失败而放弃，另外，适度的“偷懒”亦是减轻压力的方法。曾有一个请来两组人进行的实验，其中一组人会收到明确的目标，如每天行走7000至10000步，另一些人则可容许自己在一个月内偷懒数天。实验发现，原来那些可偷懒的人，平均步行步数竟比另一组别多。

研究人员表示，当人能够享有偷懒的限额时，便不会因一、两次未能达标而过分自责甚至放弃，而且更可能因担心日后会遇上紧急状况而不轻易使用限额，因此，这种偷懒模式是可以让人更容易实践长远的目标。但有偷懒的机会，不是令人变得更懒散吗？这也是对的，因为人都有惰性，所以偷懒的限额并不能过程，否则过量的限额便会让自己有借口偷懒，继续影响表现，而且某程度上亦会减低自己完成目标的欲望。

（资料来源：BBC）