【职场心理】工作、生活长久失衡　问题出喺一个“字”身上？

打工仔当然希望有work life balance，但无论社会有多少讨论，很多人仍是继续挨更抵夜地上班。无法平衡工作与生活，代表自己是一个失败的打工仔吗？可曾想过，work life balance可能是个不切实际的概念呢？

记者有天在地铁听到的一个女打工仔向身边人抱怨，“社会兴work life balance，老板就懒好，叫人7点要走，但工作量无变，咪又系要拎返房企做。”社会说是提倡work life balance，但来到实际状况，打工仔始终要在限时内完成工作，如未能完成，即被迫要放工在家继续做，又或是“自愿地”留在公司工作。如此本末倒置，原来原因是错在“balance”一字。

打工仔：有工作即无生活

要“balance”，便得把工作与生活两者二元化，即“工作是差的，生活是好的”。社会神经学家John Cacioppo指出，负面情绪对人的精神影响比正面情绪大，例如：当我们想做运动时，尽管做运动的益处有很多，但脑袋却很容易便会说服自己“今天很累”、“太懒惰不如放弃”。所以，当人要划分工作与生活，便不其然把工作与负面情绪挂勾，随之亦会增加压力。

将工作与生活融合

不少人认为找工作如找老公一样，只要找到“Perfect Job”，热衷工作的话便自然会找到work life balance。但世界上有多少份“Perfect Job”便如有多少个白马王子一样吧，结果就是令很多人失望。

如今放工不真的代表放工，老板、客户随时一个whatsapp、电邮，只要你还未睡觉，都得要回复。尽管打工仔不停说“只要赶上这deadline、只要过了peak season，我便会多陪家人、多做运动、早点睡觉、便会有work life balance”，但无奈现实是deadline后还有deadline，这工作完成了即时有下一份工作，导致永远也找不到生活的平衡。

打工仔work life balance梦碎，难道一生也逃不过工作的魔掌？《Unlocking Happiness At Work：How a Data-driven Happiness Strategy Fuels Purpose, Passion and Performance》的作者Jennifer Moss指，一个人一生有大多数时间在工作，生活与工作少不免有重叠的地方，所以应把“work life balance”改为“work life integration”，把生活与工作融合。

要达到融合，打工仔应先调整自己的心态，别抗拒工作，尝试在工作中找到鼓励自己努力的地方，因为有研究指快乐的员工能更有效去处理工作压力，加快工作进度。更重要的是，要恒常问自己“现在的工作模式有否与自己的理想违背？”如有，便可能要向上司反映自己的工作量过多，希望寻求解决办法；若与公司的意见不合，便要考虑一下能否调节自己的心态，或是选择转工。

（资料来源：Entrepreneur）