【职场心理】长做运动无助减压？　研究：独自运动只改善心理状态

做运动？唔好啦……有多少次你走上跑步机，立心要跑够半小时来燃烧平常上班吃下邪恶的零食，结果5分钟后便后悔莫及，余下的25分钟简直是煎熬。有没有想过只要你不再做“独行侠”，开始与一堆同事、朋友参加运动班即时可减轻这痛苦，甚至更有效减压？

独乐乐不如众乐乐，原来做运动亦一样。近日有研究指一堆朋友一起做运动可以改善生活质素，甚至在心理、精神层面上能更有效减压，这是在独自做运动的人身上无法看见的。负责研究的新英格兰大学教授Dayna York指，会上运动课程的人，心理压力比起独自做运动的人改善了26.2％，她亦指与一班朋友、同事做运动的好处，是可以一边挑战自己的同时，亦可鼓励身边的人。

该研究的对象为医科生，并藉模拟高度压力的工作，观察团体运动如何影响他们的身心健康。当中69名对象被分为3组，其中一组会参与30分钟的运动班，另一组会单独，或最多与两人做举重、跑步等运动，而最后一组则不会恒常做运动。该实验为期12周，参与者需在每4周便从精神、心理及生理3大范畴的评估自己的压力指数，以及自己的生活质量。

毋用置疑，有做运动的人的压力指数是比没有做运动的人为低，但有趣的是，参与团体运动班的人，在三大层面上亦有所改善：精神指数上升了12.6％、心理上升26.2％及生理升了24.3％，反而，独自做运动的人只有心理指数改善了11％，其余精神以及生理指数则没有任何影响。既然研究数字亦说明了大伙儿做运动比较有益处，那看来下次同事问起会否一起参加运动班，都没有say no的余地。

（资料来源：Daily Mail）