不如Elon Musk没时间睡？统领台积电多年　张忠谋每周工作不超时

台积电创办人张忠谋于今年 7 月 10 日迎来他的 93 岁生日。身为“护国神山”台积电的创办人、台湾半导体产业的灵魂人物，甚至决定了近半世纪全球科技发展的重要关键，张忠谋在他的职业生涯中创造了无数重要与辉煌的里程碑。
更难能可贵的是，在高压忙录的工作之外，张忠谋在家庭生活、规律运动、人际社交和终身学习这几个人生重要面向，都能尽力取得彼此之间的良好平衡。
每个人一天都有 24 小时，张忠谋究竟是如何规划、才能取得如此成功？

如何分配一周时间：工作与生活平衡原则

2014 年 6 月，张忠谋受邀参加台湾国防医学院 103 年班的“正冠”典礼，并以《毕业是开始》为题发表演讲，鼓励台下的毕业生。在演讲内容中，他特别强调了良好的时间分配有多重要。

以一周时间来估算，张忠谋建议工作时间不要超过 50 小时，如同他在媒体访问中所提及：“（工作）60 年来，几乎都能维持每周不待在公司超过 50 小时！”并且认为除了努力工作之外，效率和做对的事情同样重要。

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张忠谋的一周时间分配原则如下：

工作：50 小时，相当于每个工作日 10 小时
睡眠：70 小时，每晚约 10 小时，确保充足的休息
家庭生活和社交：20～30 小时，用于与家人相处和朋友社交
个人兴趣及学习：10～20 小时，持续终身学习和追求兴趣
运动：8 小时，保持健康的生活方式

终身学习与运动习惯的重要

在演讲过程中，张忠谋除了分享一周时间分配的原则，也强调了终身学习的重要性。他认为毕业仅仅是人生的新起点，而进入职场后，更需有计划性地进行终身学习。他强调，在不同的人生阶段，应事先做好规划，以达到事半功倍的效果。

此外，张忠谋的健康观念也深刻影响了他的人生轨迹。他透露，开始工作之后，在 50 岁之前他几乎不运动，直至 50 岁时才警醒，意识到健康的重要。为了保持健康和清晰的头脑，张忠谋从那时起才养成运动的习惯。他强调，运动不仅能保持身体健康，还能促进心智清晰，建议大家都应该将运动纳入日常生活中。

张忠谋的时间管理和生活哲学，为跨世代的职场人提供了重要的参考。他的经验告诉我们，只有在工作和生活之间取得平衡，才能持久地保持健康与高效。无论是即将投入职场的新鲜人或是多年老手，都可以从他的生活智慧中受益，更好地规划自己的时间，迎接人生每一阶段的挑战。

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