减肥方法｜34岁女全身抽脂险送命：劝勿试！终以3招成功狠减66磅

减肥方法｜为了可以快速达到理想身型，有些女生可能寻求一些外力帮助，像是纤体公司疗程或是医美方法。早前一位34岁台湾女生在讨论区Dcard 上以“一年内减30公斤！从78公斤＞48公斤的减肥心得”为题，分享自己的成功减肥方法，原来她也曾试过抽脂方式但惊险些出事。最终她是以健康方式瘦身，并劝戒网民们：“减肥千万不要去抽脂”。

该位34岁台湾女生“凛凛花”分享自己在2020年到2021年底，因为喜欢吃宵夜和零食，像是糖果、饼干、巧克力、蛋糕等，使体重慢慢由54公斤（约119磅）升至78.8公（约174磅）。起初她自己也没注意到这个问题，等到发现脸越来越胖，平日的衣服也变得不合身才发现肥胖的问题。

当“凛凛花”发现自己过重问题时感到焦虑，为解决这个问题她决定去某间国际美容诊所进行全身抽脂，而这次的决定也是十分大胆，是同时环抽大腿、腹部和手臂，总共抽了约10公斤的脂肪和血水。“凛凛花”在内文分享在手术结束后的险况：“刚从麻醉醒过来不久又立刻昏倒，之后被送到仁爱医院急救才知道是横纹肌溶解。”

“凛凛花”分享在抢救过来后，很后悔且得不偿失：“结果花了二十几万元抽脂，在两周的住院期间就胖回78公斤。”而这次经历也让她明白到减肥是没有捷径，且盼以自身经历告诫女生们：“减肥千万不要去抽脂。”

后来在她身体康复后，下定决心以健康有效方式解决肥胖问题，她先源头解决，暸解自己只所以会大量进食，是想透过此来缓解工作上的压力和心理焦虑。因此她率先改变此习惯，在焦虑时就改成做其它事情，像是点薰衣草精油放松或听音乐。但要形成一个习惯需要30天，她也形容这段戒糖时间：“非常痛苦，但撑过去就不会对糖类有强烈的欲望了。”

除了戒糖外，“凛凛花”也会从饮食下手，戒掉精致淀粉（面类）以及戒掉牛奶类食品，她亦分享了减肥期间的菜单：

早餐：希腊无糖优格＋2颗水煮蛋＋谷物麦片（少许）＋无糖豆浆
午餐：水煮肉一份＋一条地瓜+2份青菜
晚餐：水煮肉类（2份）＋深绿色蔬菜（花椰菜、地瓜叶、油麦菜等等）＋无糖豆浆
-每天喝水3000ml（不碰含糖饮料）
-如果真的想吃甜食，推荐豆浆豆花＋薏仁，吃一两口即止

减肥期间配合运动也很重要，“凛凛花”每周会有3-5天在公园快走，提醒快走的前后都要记得做好伸展运动以及过重时不适宜跑步和跳绳，因为容易伤膝盖。而当她减到60公斤（约132磅）时加了做无氧运动以及瑜伽。最后在2022年底已经瘦回48公斤（约105磅），至今都没有反弹复胖。