白头发｜5个令白发增生的坏习惯　大家都忽略1因素　加速头皮老化

小时候都觉得长白头发是老人的事，但现在有越来越多人明明还没步入中老年，却冒出不少白发，看起来瞬间老了好几岁。

早早开始冒白发，除了遗传因素外，有些NG生活习惯也会让头皮老化，白发提早出现、快速增生！

快把以下5个坏习惯改掉，改善头皮健康，养回乌黑亮丽秀发。（点击放大浏览）▼▼▼

NG 1：忽略头皮防晒

爱美女性都知道防晒的重要性，但大多数人都只顾著为脸部肌肤擦防晒，却忽略头皮也需要防晒。紫外线不仅是肌肤老化的元凶，也会伤害头皮健康，且头发承受紫外线伤害是脸的3倍以上，长期受到紫外线侵袭容易使黑色素细胞损伤，头发容易变黄变干，甚至褪色。

NG 2：久坐不动

常久坐不动、缺乏运动的人，血液循环代谢不佳，容易影响头皮健康、黑色素细胞正常运作，使得发色变浅、发丝脆弱、白发萌生等问题。如果发现自己新长出来的发根颜色变浅了，就要小心，可能就是要长白发的征兆了。

NG 3：节食、营养不均

饮食不均衡、过度节食都容易造成营养摄取不足，影响到头皮头发健康，尤其缺少维生素B12、铜、锌、铁等营养，更会加速白发提前现身，甚至掉发。

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NG 4：不良生活习惯

像是熬夜、吸烟、喝酒都会导致头皮血液循环不良，影响头皮健康、加速头皮老化，且会使体内囤积大量自由基，影响到黑色素细胞制造黑色素、降低黑色素细胞存活率，进而导致白发、掉发等问题产生。

NG 5：长期劳累、压力大

除了年纪增长的自然老化，压力大、过于劳累都会影响血流状况、头皮健康，若是长期没改善会使头皮健康环境恶化，加速头皮毛囊老化，最后引发掉发、白发危机。

预防白发增生秘诀

1. 每天按摩头皮3分钟，帮助促进头皮血液循环，预防头皮老化，按摩时以轻柔力道按压即可，勿用力过度，反而伤害头皮。

2. 多吃黄、绿色蔬菜补充维生素；生蚝、蚝仔等贝壳类海鲜可补充锌离子；还有红肉、绿色蔬菜及坚果等养血食物，为头皮发丝补充营养。

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3. 养成良好生活作息，尽量于午夜前上床入睡，让肝血回流，减少熬夜并保持充足睡眠，至少睡满6小时以上，帮助养血生发。

4. 看到白头发别乱拔，毛囊老化、黑色素细胞退化，就算拔掉白发也不会变回黑发，反而会伤害毛囊导致掉发，造成头发稀疏状况，得不偿失。

5. 培养运动习惯，不仅能促进循环代谢、维持身体健康，也能帮助抒解压力，放松心情。

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