美白｜饮柠檬水美白致胃酸倒流　过量维他命C摄取或致健康危机？

美白方法｜拥有白晢透亮好肌肤是不少女生的理想，尤其来到夏日这个最适合阳光与海滩的季节，女生当然希望以最佳状态迎接！女生们总在为美白费尽心思，饮用柠檬水是普遍的天然美白法，但有位女子却因为饮用柠檬水美白导致腹痛、胃酸倒流？《01女生》就柠檬水美白法向注册营养师陈曼婷（Ariel）查询，究竟这美白法可行吗？实行时又要注意甚么？立即看看！

美白方法｜饮柠檬水美白惨致腹痛、胃酸倒流

营养师刘怡里在台湾节目《医师好辣》上分享了一个个案，有位30岁女子为了美白，每天早上都会空腹喝1杯300cc的柠檬水，甚至会整日随身携带著柠檬水，代替清水喝，最终却导致胃酸倒流、腹痛。营养师指出，吸收维生素C的确有助阻断黑色素，帮助美白，但剂量太多的话却会导致胃痛，甚至脱毛。当身体已经习惯了高剂量的维他命C摄取，一旦减少了摄取，就会出现维他命C缺乏的症状，例如口角炎等。

美白方法｜营养师拆解柠檬水美白法可行性　推介3大天然美白饮

《01女生》记者亦就柠檬水美白法向注册营养师陈曼婷（Ariel）查询，了解饮用柠檬水美白的成效及注意事项，营养师亦分享了3个柠檬水以外，同样有助美白的天然饮料，想拥有白晢美肌的女生们不妨在家自制尝试一下吧！

陈曼婷指出，柠檬水的美白功效，主要是透过柠檬内维他命C的功能。一颗柠檬含有31毫克的维他命C，等于成人一天50%所需。维他命C可以通过减低体内的“酪氨酸酶”活性，来抑制合成黑色素。除此之外，由于本身维他命C属于抗氧化剂，可以减低阳光对皮肤造成的氧化压力及损伤，所以对抵抗黑色素以做到美白效果的确可行！

不过，营养师也提到，如果每天饮用过量、或太高浓度的柠檬水会损害胃部。由其本身患有胃酸倒流或胃溃疡的人士，酸性过高的饮品会引起胃灼热、恶心和呕吐。另外柠檬水都会损害牙齿的珐瑯质，有机会引起蛀牙问题，如果在睡前饮用，饮用后必须漱口及彻底清洁牙齿。

比起柠檬更高维他命C的水果，例如番石榴、金奇异果等，因此饮用其果汁同样具有天然美白功效，陈曼婷亦分享了3个天然美白饮料食谱，让女生们参考一下！

美白方法｜天然美白饮料1：番石榴蕃茄汁

材料：番石榴一个、蕃茄一个、气泡水100ml

番石榴蕃茄汁不但低脂，而且维他命C含量达到一天所需，加入起泡水很适合炎炎夏日饮用！

美白方法｜天然美白饮料2：金奇异果草莓乳酪饮

金奇异果2个、士多啤梨100克、零脂希腊乳酪100克

金奇异果与士多啤梨含有丰富维他命C外，亦有丰富的纤维和蛋白质，可以作为一天的早餐或者小食。

美白方法｜天然美白饮料3：木瓜牛奶

木瓜 250克、脱脂牛奶 250mL、桃胶两汤匙

木瓜提供丰富的维他命C，牛奶及桃胶可以帮助养颜护肤。