保暖方法|日医亲授正确御寒保暖4大法 轻松击退手脚冰冷与畏寒
【保暖方法】今日本港受冷锋吹袭,天气明显比前几天转凉,天文台指,今早市区普遍温度降至15度,新界地区更只有14度以下,最低只得13度。除了要预备好御寒衣物外,大家又知道正确御寒、保暖方法吗?日本节目《主治医が见つかる诊疗所》曾经教授4大正确方法让整个身体可更有效地保暖,有兴趣的女生一定要试试看!
保暖方法|日医亲授4招御寒正确法 改善手脚冰冷
许多人常表示香港的“湿冻”比其他地方更为寒冷,而且不少女生亦饱受手脚冰冷的困扰, 导致晚上难以入眠。日本节目《主治医が见つかる诊疗所》邀请了石原新菜医生来教大家寒冬正确御寒、保暖4大方法。
保暖方法|1. 入睡前穿袜套
相信不少女生不论是夏天还是寒冬都饱受手脚冰冷的困扰,而冬天手脚冰冷的问题更严重。日本汉方医学石原新菜医生表示,若果睡前穿袜保暖的话,当人体进入睡眠状态时,脚掌出汗时,袜子会吸收汗水,反而变得更冻,尤其是比较大汗的人士,穿袜套是毫无保暖作用。
石原新菜医生建议易寒人士可选择入睡前穿袜套,由于袜套不会妨碍脚掌排汗,而脚踝、脚趾、小腿肌肉亦能同时保暖,有助促进血液循环。医生亦表示穿了袜套30分钟后,整个身体都会变暖。
保暖方法|2. 入睡前穿袜套
食物有阴阳之分,阴性食物会使身体变寒冷,阳性食物可以使身体变温暖。医生表示冬天可多进食阳性食物有助维持身体温暖,由于身体需要燃烧食物来转化成能量来提升体温,转化能量时需要维他命和矿物质。
保暖方法|3.穿腰封保暖
人体大部分内脏都于腹部位置,医生建议大家可以穿著腰封来保暖,有助刺激血液循环。穿腰封比起袜套的保暖作用更强。医生经过实测,穿腰封30分钟后,整个身体会都会变暖,不单只上半身温暖,连下半身小腿都瞬间变暖。
保暖方法|4. 把握“黄金时间”
冬天最容易引起不少的皮肤问题,皮肤可能会出现敏感及湿疹等等,且冬季是湿疹发作的高峰期,因此一直困扰著不少人,故此必须要对症下药才能有效控制皮肤问题。医生表示,洗澡后10分钟,皮肤的水分将会下降至洗澡前的水平,故此大家必须把握“黄金时间”,先做好保湿步骤,再吹干头发。
保暖方法|何健荣中医:6大秋冬汤水食疗推荐
秋冬汤水食疗推荐|雪羹汤
功效:滋阴降火退虚热,润肠通便
适合人群:燥热咳嗽无痰或少痰者、肠燥便秘便硬者宜之
不宜人群:虚寒多痰及感冒期间者不宜
材料:海蜇50克,马蹄4粒,食盐适量
做法:海蜇暖水洗净,切块备用。马蹄去皮洗净,切块备用。海蜇、马蹄共入锅中,加清水、食盐,大火煮滚,转细火煮15分钟。适量饮用,可兼食渣。
秋冬汤水食疗推荐|八仙玉液
功效:养阴生津解烦渴
适合人群:阴虚燥咳无痰,口干欲饮而不解者宜之
不宜人群:虚寒多痰及感冒期间者不宜
材料:莲藕汁400毫升,梨汁、蔗汁、芦根、茅根煮汁、牛奶各200毫升,生蛋白3只,川贝末15克
做法:所有汁与牛奶用中火煮滚,转细火,加入生蛋白川贝末搅匀后熄火,频频饮用。
秋冬汤水食疗推荐|旱莲猪肝汤
功效:养阴降火止鼻血
适合人群:肾阴不足,鼻燥鼻衄,腰膝酸软耳鸣
不宜人群:虚寒多痰及感冒期间者不宜
材料:旱莲草60克,猪肝250克
做法:加油盐适量,清水滚汤,日饮两碗,连饮数日。
秋冬汤水食疗推荐|百合红枣猪心汤
功效:养阴补血安神志
适合人群:心血不足夜不安宁,心慌气短者宜之
不宜人群:感冒期间者不宜
材料:百合25克,去核红枣10粒,莲子肉20克,猪心1份(约100克)
做法:猪心洗净切片,加清水适量,大火煮滚,转中火煮30分钟,后加百合、红枣、莲肉再中火煮15分钟熄火,饮汤,可兼食红枣、莲肉及猪心。
秋冬汤水食疗推荐|蓍枣黄鳝汤
功效:养血益气治贫血
适合人群:气血两虚,头晕乏力,紫甲常白者宜之
不宜人群:热盛上火,易怒面红,感冒期间,皮肤出疹者不宜
材料:黄耆20克,去核大枣10粒,黄鳝2条,瘦肉100克
做法:黄鳝去内脏,洗净,切成段。猪肉切小块,共入砂锅,加水适量,冚盖细火慢煨,至肉烂即可。食肉饮汤。
秋冬汤水食疗推荐|当归生姜羊肉汤
功效:养血暖宫止腹痛
适合人群:产后血虚、腹易冷痛,虚劳疲倦,手足不温者宜之
不宜人群:热盛上火,易怒面红,感冒期间,皮肤出疹者不宜
材料:当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、食盐适量
做法:当归、生姜洗净,清水浸软,切片备用。羊肉剔走筋膜,以滚水略为汆烫,去血水后捞出,切片备用。当归、生姜、羊肉共入砂锅中,加清水、黄酒、食盐,大火煮滚后捞走浮沫,冚盖转细火炖至羊肉熟烂熄火。食用时可先剔除当归及生姜片。
德善堂注册中医师何健荣
广州中医药大学中医学学士