整容级减肥实例：38岁大妈半年激减33公斤　8个日常习惯逆龄回春

想整型不如先减肥！瘦下来的你往往像变了个人！

小红书就有网友分享自己半年从85公斤瘦到52公斤的经验，说原本是生完二胎后胖到85公斤，直言“真的是不怀孕永远不知道自己能丑成啥样”从儿子断奶后决心开始减肥，半年减掉33公斤，减肥成功后就一直保持在52公斤左右，这次她详细分享自己的减肥经验，希望能帮助到正在减肥的姐妹们！

看看必定减肥成功的8个良好习惯！（点击放大浏览）▼▼▼

三餐正常一餐没少，靠“简单3分法”越吃越瘦

早餐：早起先喝一大杯温水！早餐食物有一只鸡蛋，各种烹调方式都行；一杯饮品例如牛奶、豆浆、乳酪或咖啡，都选无糖；一份淀粉如全麦吐司、法国面包、燕麦片等。

午餐：一份肉类，可以是鱼肉、牛肉、鸡肉、虾；一份烫蔬菜推荐椰菜花、菇类、秋葵、娃娃菜、冬瓜、生菜、番茄、蕃薯叶、青瓜、菠菜，不吃水煮可以加酱油、辣椒、醋或蒜泥；一份主食如煮玉米、番薯、面、杂粮饭都可以。

晚餐：晚餐和午餐一样，不过分量要减少，晚上尽量少吃，睡前保持微微的饥饿感，忍一忍就到第二天早餐了。

运动先从饭后走路一小时开始

不建议减肥一开始就做过量的运动！除了体重过胖者会增加身体负担之外，网友说太疯狂的运动，反而会增加食欲让胃口超好！就算意志力很强，身体长期处在超负荷的状态下也很难坚持，结束运动后更会反弹！她建议：“减肥时是先控制食欲，晚饭后出去快走一小时，等到身体适应后，再做一些慢跑或跟练一些健身操，循序渐进！”健身操她推荐郑多燕、Pamela Reif、刘畊宏都不错，一次跳15分钟就好。

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养成8个好习惯绝对会瘦

1. 多喝水，每天保证摄取2000c.c的水。

2. 吃饭的时候吃饱了就停，不要让自己吃到撑。

3. 细嚼慢咽，每口食物缓慢咀嚼30次以上。

4. 一定要吃淀粉类主食，不然姨妈会出走。

5. 不需要每天都称体重，少关注体重上的数字，多关注身体自身的变化。

6. 饭后别坐著，靠墙站或者散步15分钟。

7. 11点之前上床睡觉，睡眠才是成本最低的美容减肥法。

8. 水果糖份太高，不要用水果代替晚餐。

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