连诗雅22吋腰靠食西柚减肥 成功10天减11磅 简易西柚减肥餐单公开

瘦身｜连诗雅（Shiga）与陈家乐早前一同在社交媒体上载甜蜜合照分享喜讯，正确对外公布已订婚消息，两人修成正果的喜讯获得不少祝福。从两人公布的订婚照看来，连诗雅身型一如以往的纤瘦，丝毫看不见一点多余的赘肉，这也是全靠连诗雅瘦身爱采用“西柚减肥法”，成功在10天减去11斤（11磅），成果相当惊人令不少女生纷纷亲身去尝试？

连诗雅常被网民形容为“长腿女神”，然而身高达172 cm，拥有22吋纤腰的连诗雅，却曾在访问中透露最大的挑战并不是感情戏份，而是自己曾有一场要身穿旗袍的镜头。当时连诗雅表示为以最佳状态示人，她会特意在拍摄前24小时不进食，连诗雅认真工作和毅力令人敬佩。

平日的连诗雅为维持身材，更自创出“西柚减肥法”，并于小红书中分享西柚减肥餐单，也列出被誉为“减脂水果之王”西柚的好处，同时连诗雅有拍片介绍大家如何利用西柚，制作出饱足感满满又能减脂的早餐及晚餐，并表示可成功在10天减去11斤（11磅）。有网民参考这个“西柚减肥法”是成功在12天减去5公斤（11磅）之余，同时体肪减掉5%，肚腩变平坦之余，马甲线变得更明显。

连诗雅西柚减肥餐单公开：

早餐：半颗西柚（可榨汁、不加糖）、2只鸡蛋、3块薄火鸡片
制作方法：先打出鸡蛋并搅拌成蛋浆，后中火先预热约1茶匙的橄榄油约30秒，再倒入蛋浆，翻炒蛋浆至大致凝固便可。最后可在鸡蛋上些许黑胡椒和幼盐调味即可。
然后再将火鸡肉薄片煎香便可。

晚餐：半颗西柚（可榨汁、不加糖）、肉类（以鱼肉为宜，任何煮法都可）、红或绿色蔬菜或生菜沙律
制作方法：将西柚切片后，与沙律菜搅拌在一起

【按图看】连诗雅推荐的“西柚减肥餐单”当中的饱肚早餐制作步骤：

【按图看】连诗雅推荐的“西柚减肥餐单”当中的晚餐简易的制作步骤：

营养师指西柚减肥有可取之处 卡路里和糖粉不高不多 有饱足感

连诗雅在小红书的短片中提醒，如采用西柚减肥法的大家，必定要注意进行期间是不能喝咖啡、吃白色的蔬菜和甜品、面包等含有糖分和淀粉质的食物。西柚减肥法属于快速减肥的方法，所以大家也要因应个人的身体特质而量力而行。

另外，《01女生》亦就此向注册营养师杨蒨珩（Stephanie）寻求专业的意见，她指西柚含有丰富的抗氧化物，含有较多膳食纤维、卡路里和糖粉不高亦不多，进食后能给予饱足感；同时，西柚含有维他命C和钾，可增强身体抵抗力与降血压。故营养师是赞成可多吃西柚，但却不赞在平日的饮食中，只吃单一水果，因为不同颜色的蔬果含有不同的营养素，若只单一食物，难得到全面的营养需要。

针对连诗雅的“西柚减肥餐单”，Stephanie认为西柚并不是主要带来减重效果的来源，反而是餐单含有丰富的蛋白质，没太多碳水化合物，令身体消耗储存的脂肪，变相等于减到重，加上基于西柚具抗炎效果，有机会对减重有正面影响。虽然餐单减重效果显著，但同时如果长时间食用，亦会对身体器官带来不良影响。

营养师指服食薄血药的人要避免进行西柚减肥法

不过营养师认为连诗雅的“西柚减肥餐单”还是有可取之处。例如：餐单中改用较健康的橄榄油去煮食，而早餐中的鸡蛋含有丰富蛋白质，供大脑一日所需的营养素；采用的火鸡片亦较少脂肪组织；晚餐选用的三文鱼含众多不饱和脂肪酸，有助降胆固醇、含抗发炎效果，令减重效果更好。

最后，营养师提到西柚并不是人人适合食用，特别是要长期服用药物的人士。营养师提到很多药物搭配西柚，也会衍生出反应，如服食薄血药的人同时吃西柚时，西柚当中的一项物质，会让身体不能将有害毒素排除，有机会令进食者出现药物中毒，故需避免，她也建议进行“西柚减肥餐单”的人士，在食用前先要咨询医务人员意见为佳。