雨天心情不好？可能患“这病” 专家亲揭5动作助克服雨天坏心情

天文台表示来临一星期持续下雨，今天亦发出黄色暴雨警告。相信一直下雨难免会让人感到忧郁，甚至会莫名奇妙地一整天感到闷闷不乐。原来在医学角度上这个现象是名为季节性情绪失调（SAD, Seasonal Affective Disorder），下雨情绪低落其实是医学依据的，亦有研究发现有方法应对季节性情绪失调，大家不妨一试。

什么是季节性情感障碍 (SAD)？

季节性情感障碍（SAD）是指在一年中的特定季节或时间出现的一种抑郁症。抑郁症是持续很长时间的低落情绪，且会影响日常生活。当患有SAD的时候，在某些季节或某些天气类型下，就会感到沮丧。

季节性情感障碍 (SAD) 症状及行为：

- 缺乏精力
- 很难集中精神
-不想见人
- 睡眠问题，例如比平常睡得多或少，难以醒来、入睡或保持睡眠状态
- 感到悲伤、低落、想流泪、内疚或绝望
- 食欲变化，例如感觉更饿或想吃更多零食
- 出现身体健康问题，例如感冒、感染或其他疾病
- 对性或身体接触失去兴趣
- 自杀念头
- 其他抑郁症状等

其实目前保守估计全球有10–20％正受季节性情感障碍 (SAD) 影响，而且这个失调大多数会出现女性上，女性比男性患上的机率是4倍。一般而言，18-30岁属于高危一族，若果家族或个人有相关病史，患上的可能性更大，他们的症状都会相对糟糕。

美国科学家5种非药物改善方法

美国国家心理卫生研究所（National Institute of Mental Health）的科学家Norman E. Rosenthal经过多年间的研究及试验发现了如何应对情绪失调的有效方法。专家指出若果有忧郁情绪困扰，不妨一试以下5种非药物的方法得到有效改善。

▼▼▼【按图看】专家建议应对5大方法 助你渡过情绪低落▼▼▼