香蕉功效｜疫情间抗呼吸道感染提升免疫力？营养师全方位拆解好处

【香蕉好处／营养／功效】近日大家都因疫情缘故开始在家工作，亦甚少外出，可能都会因而进食不少而变胖。大家不妨多进食水果代替零食，水果不但不会长胖，而且有助身体健康。今次就跟大家分享一下香蕉的功效，别看似平平无奇，香蕉当中内含的功效绝对是你意想不到的。以下会为大家分享坊间流传的香蕉神奇功效，有兴趣的朋友不妨一看。

【香蕉好处／营养／功效】1. 预防高血压

香蕉内含的钾质有助降低血压，经常摄取香蕉可以防止高血压的情况，早有研究指出长期摄取香蕉，可减低中风死亡的机会率达40%。

【香蕉好处／营养／功效】2. 舒缓疲倦

香蕉内含的钠离子成分十分少，而且不含胆固醇，其余的营养成分被身体吸收后有助预防神经疲劳的功效。

【香蕉好处／营养／功效】3. 抗衰老

由于香蕉不含胆固醇，不但能舒缓疲倦，更可以滋润身体，润喉补气。经常进食香蕉对皮肤相当好，具有抗衰老的效果。

【香蕉好处／营养／功效】4. 增强记忆力

香蕉含大量碳水化合物，含丰富的果胶及多种对人体有益的维生素，被人体吸收可维持人体内部酸碱平衡，从中提高包脑细胞活性。

▼▼▼按图看其余香蕉神奇功效！▼▼▼

香蕉味道带甘性寒凉，具有相当高的药用价值。内含维生素A、B1、B2 、B6 、C、E，香蕉有助促进肠道蠕动、通便效果可谓无人不晓。《01女生》记者就坊间“香蕉8大神奇功效”征询过澳大利亚注册营养师陈曼婷（Ariel）意见，陈曼婷回复香蕉功效不止以上8种，原来还有更多你意想不到的功效，即看下去，让大家了解更多香蕉的营养价值。

【香蕉好处／营养／功效】9. 富含维他命C、提升免疫力

很多人以为只有柑橘类水果才是维他命C来源，其实香蕉亦富含维他命C，是人体每日所需15％的维他命C。有助于提升免疫力，抵抗呼吸道感染，是疫情期间的好选择。而维他命C对皮肤也有很大的好处，它能保护皮肤细胞避免氧化，激发胶原蛋白的生成，令肌肤维持比较理想的状态。

【香蕉好处／营养／功效】10. 改善心情、减少失眠

香蕉更加富含有助振奋精神的镁，与同样100克的苹果相比，香蕉中的镁质含量就超过苹果5倍。镁可预防心血管疾病、舒缓疲劳。香蕉中维他命B6和色胺酸，更可以帮助大脑制造血清素，减少失眠、忧郁，有助于放松，保持好心情和正面的情绪，还可以帮助提升注意力。

【香蕉好处／营养／功效】11. 帮助减重

一条中型的香蕉大约有120大卡热量，而且主要由碳水化合物组成，约等于1/2碗白饭。当中的高膳食纤维可以减慢消化减慢糖分吸收, 令葡萄糖慢慢进入血液中，有助人体维持饱足感，进而帮助大家去控制食欲，所以属于比较理想的碳水化合物选择。

【香蕉好处／营养／功效】12. 运动后可选择茶色斑点最成熟的香蕉

成熟到表皮有茶色斑点的香蕉含有大量酚类化合物物质，对于抗氧化、抗衰老效果十分好。而且会含有更丰富的磷脂，能够帮助保护胃黏膜、有助抑制溃疡问题。加上成熟香蕉的维生素B杂含量特别高，有助于运动后身体代谢能量，并与运动放松心情的效果相辅相成，有助保持正面的情绪。