美胸｜10分钟懒人美胸操去副乳　2周胸型变挺兼修手臂练出直角肩

副乳向来是女生的一大困扰，尤其夏日穿著贴身背心或泳衣时，腋下与胸部之间所挤出的副乳，既不雅又令人尴尬。选择正确的内衣可改善副乳问题，有网友分享美胸运动，指每天10分钟，两星期便轻松消除副乳，兼修手臂练出直角肩，不妨参考。

副乳成因：长期穿错尺寸胸围

副乳分为“真副乳”和“假副乳”两种，前者是先天性的发育异常，无法透过生活习惯、运动来改善。我们常见的副乳属“假副乳”，后天形成的副乳主要由脂肪堆积，或是乳房脂肪受到压迫出现移位所致。

“假副乳”成因，大多源于不良生活习惯及内衣不合尺寸，如长期穿著尺寸过大的胸围，会令胸部脂肪和肌肉得不到充分承托，使胸部无法集中，久而久之就会导致乳房脂肪出现移位，逐渐游走至腋下或背部，形成副乳。

另外，胸围若没有定期更换，经长时间拉扯和洗涤后会令胸围变松，大大减低承托力，穿著时无法令赘肉完全收纳于罩杯内，最终也会使胸部变形，出现凸起的副乳。

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10分钟去副乳懒人运动 两星期见效

挑选正确的内衣，再搭配瘦副乳的美胸运动，可改善副乳问题。有网友于小红书分享10分钟去副乳懒人运动，动作简单容易，持续做两星期明显可见副乳缩小、胸型变得更加挺立，同时有瘦手臂、消厚背的效果。

若搭配有氧运动更能高效快速地瘦掉上身赘肉，美胸同时练出直角肩。

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