爱食生蚝会导致脱发？5种头发最讨厌食物　注意摄取量免秃顶危机

掉发，除了与遗传、生活作息、压力有关，饮食习惯也有很大的影响喔！

相信，大家都非常熟悉，吃什么对头发好；但相反的，你知道哪些食物，是头发最不爱的呢？小心，吃多了会引发掉发危机喔！

小心这5种食物可能是你掉发元凶，过量摄取导致过量脱发！（点击放大浏览）▼▼▼

1. 糖与精致淀粉

长期经常性、过量性吃过多甜食、甜饮料等含大量糖食物，会导致体内环境变成中性或弱酸性，从而阻碍头发生长。另外，当糖类在分解时，会让皮脂腺分泌旺盛，甚至阻碍毛囊吸收营养，导致掉发现象发生。

当然，除了甜食之外，白饭、馒头、面包等精致淀粉，进食后血糖升高、胰岛素增加，促进雄激素合成。相信，大家都知道雄性激素，是导致雄性秃的主因之一。所以，过度摄取糖分，是会间接引起掉发的喔！

2. 油炸、高油食品

经常吃油炸或肥肉、全脂乳制品等高油高脂食物，会让皮脂腺分泌太多，毛囊无法获得生长所需营养，影响头发正常生长，甚至身体免疫平衡紊乱，引来头皮发炎，造成大量落发。另一方面，还可能引发睪固酮升高，从而引起雄性掉发。

3. 辛辣食物

葱、蒜、生姜、辣椒，芥末、咖哩、胡椒等调料或食材，属于辛辣刺激类食物，虽然它们不会直接导致掉发，却容易耗气伤津，让头皮容易出油、发质干燥，久而久之也会引发掉发危机。所以，本来就属体质燥热、油头人，又热爱刺激性食物，简直就是火上浇油，加速掉发的发生。

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4. 零食与加工食品

无论是零食或腌菜、泡面或火锅料等等加工食品，都添加有化学物质，以及大量盐分与糖分， 当这些添加物大量进入体内后，不仅仅会造成肾脏负担，也会让胰岛素及糖皮质激素分泌产生剧烈变化，造成荷尔蒙失衡，并妨碍毛囊血流的循环代谢。即便偶尔吃，却别忘了“复利利息”的概念，这些负担会一点一点在体内累积，导致慢性掉发。

5. 高硒、高汞食物

硒，是人体中非常重要的微量元素，每日从日常饮食就能充足摄取（约50微克），不需要额外补充。小心过量摄取硒，可能导致掉发、昏睡、呕吐、皮肤炎、呼吸急促等症状。

另外，高浓度汞也会加速掉发，并破坏蛋白质和锌的吸收，平常尽量少吃旗鱼和鲭鱼等，汞含量高的鱼类。

还有一点有非常重要，维他命A能促进头发生长，但过量却会导致皮脂腺收缩，引起掉发困扰。总之，各种营养都要均衡摄取，不能过量，否则良药也会变毒药喔！

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