善意的竞争｜31岁惠利出演叛逆学生毫无违和感！减肥修身秘诀公开

【善意的竞争/李惠利】最近学院惊悚韩剧《善意的竞争》引起热烈讨论，当中饰演“刘在伊”的惠利与饰演“禹瑟琪”的郑秀彬大胆上演百合情节。剧集围绕校园，以在学时期激烈的生存竞争为题，带出阶级差异、欺凌以及当代学生的辛酸、贴地史。除了吸睛剧情外，平日以可爱、搞笑示人的惠利（혜리）亦演技大爆发，一改“国民撒娇女”形象，在《善意的竞争》中挑战出演反差角色：“刘在伊”，外在是个拥有天生的美貌、高智商、好家庭的完美学生，实际上是个相当叛逆、执著的少女。

惠利在《善意的竞争》剧中出演学生亦毫无违和感，完全看不出她今年已经31岁！除了保养了得，她对于修身方法亦相当有心得，全因为16岁以第二期成员身分加入Girl's Day ，初出道后因为婴儿肥而被公司通知，必须身材管理。加上自2012年，开启演员之路后，为了上镜展现360度无死角，所以她对于自己亦相当严格，因而养成不少保养习惯、维持身材的秘诀。

惠利保养修身法｜秘诀1. 饮食管理

对于爱吃的惠利而言，她曾在节目中坦言，节食方法绝对不是一个可行方法！因为在出道初期，她曾经尝试过节食极端饮食管理，虽然短期内看得出成果，但这样不健康的减肥法让她一度在表演结束后昏倒。

后来惠利便开始正确的饮食管理，在健身教练指导下开始健康的饮食习惯，她笑言健身餐单中曾试过三餐鸡胸肉，后来在节目中她亦指出以后亦不想再吃鸡胸肉了，让大家不要盲目学习。如果并非需要短期成效，限制食物种类会相当苦闷，长期的饮食管理应以清淡、原形食物的，避免酱汁，选择低卡的酱醋为佳。

惠利保养修身法｜秘诀2.运动

除了饮食管理，增加肌肉亦是看起来能够让身形更为纤幼的方法。惠利曾在自己的YouTube中分享，减脂需要高强度的有氧运动搭配重量训练，平日的健身例程包括直腿硬举、擡腿、宽步深蹲以及波比跳（Burpee）。如果体重失控的话，她自己会先进行1小时负重训练，外加40分钟有氧运动。

单靠健身打造的肌肉线条与身材，也许会过于硬朗。惠利亦会透过空中瑜珈、皮拉提斯（Pilates），去增加身体协调性与柔软度，打造紧实又优美的体态。

惠利保养修身法｜秘诀3. 拉伸按摩

减肥修身的关键之一，就是加快身体代谢，就算不运动时亦能加强脂肪燃烧，才能成为易瘦体质，加速减肥修身的功效。而惠利作为超容易水肿的体质，她一有时间就会按摩，夜间保养时亦会使用脸部按摩仪，帮助身体代谢、消除水肿。

惠利保养修身法｜秘诀4. 身体保养

拍剧演出同时要维持常规的运动习惯，除了考验个人意志外，适当借助身体保养亦可以加快运动修复。惠利曾在节目中透露，自己除了多补眠，另外亦有以运动员作为运动后修复的“全身性冷冻疗法”疗程进行身体保养，每日只需3分钟，可以消除身体的疲劳、缓解疼痛和促进血液循环，让自己能够保持在最佳状态。